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文章目錄：

1、節(jié)氣養(yǎng)生：立秋不能游泳是真的嗎

2、立夏節(jié)氣的輕松養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不能錯(cuò)過(guò)

3、為什么節(jié)氣要艾灸？節(jié)氣養(yǎng)生不能少

4、節(jié)氣養(yǎng)生：立秋吃什么菜最養(yǎng)生？

5、節(jié)氣養(yǎng)生：立秋不能吃西瓜有道理嗎

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1、節(jié)氣養(yǎng)生：立秋不能游泳是真的嗎

游泳，既消暑解熱，又鍛煉身體，是不少人在炎炎夏日最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而隨著夏季入了尾聲乃至悄然退去，游泳的人漸漸少了，民間也有種說(shuō)法是立秋不能游泳，那么這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？讓我們一起來(lái)分析。

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關(guān)于立秋能不能游泳，人們說(shuō)法不一。認(rèn)為可以的人提出，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，秋天的時(shí)候，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，水溫也逐漸涼了起來(lái)。游泳時(shí)，由于涼水對(duì)人體皮膚表面的刺激，使得皮膚血管急劇收縮，大量血液被擠壓到內(nèi)臟和深部組織，血管一次大力的收縮后，必定隨之一次相

2、立夏節(jié)氣的輕松養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不能錯(cuò)過(guò)

立夏以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，隨著溫度慢慢升高，人體容易困乏，心情也易煩躁，這時(shí)，合理的養(yǎng)生就顯得相當(dāng)重要。那么，就讓我們一起來(lái)了解，立夏節(jié)氣的輕松養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。

一、早起花間走頤養(yǎng)心神

立夏以后，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無(wú)阻，進(jìn)而預(yù)防心血管疾患的發(fā)生呢？

中醫(yī)上認(rèn)為，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢？夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

二、午睡轉(zhuǎn)眼睛效率倍增

立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。

中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應(yīng)答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等；而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。大家都知道的“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。

故而在午睡的時(shí)候，如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。

三、晚歸梳“五經(jīng)”預(yù)防中風(fēng)

立夏時(shí)節(jié)，不少單位的白天工作時(shí)間都是相應(yīng)延長(zhǎng)一些，大家要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健。怎么做呢，就是所謂的晚歸梳“五經(jīng)”了。

大多數(shù)人有早上梳頭的習(xí)慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。但這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢？是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。晚歸梳“五經(jīng)”，意即在回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

結(jié)束語(yǔ)：立夏節(jié)氣人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開(kāi)懷，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

3、為什么節(jié)氣要艾灸？節(jié)氣養(yǎng)生不能少

二十四節(jié)氣，可以反映季節(jié)的變化，指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng)，影響著千家萬(wàn)戶的衣食住行。無(wú)論在二十四節(jié)氣中的哪個(gè)節(jié)氣，我們都要注重養(yǎng)生?？梢酝ㄟ^(guò)食療，或者艾灸。那么為什么節(jié)氣要艾灸呢？下面就隨小編一起來(lái)看看吧。

根據(jù)中醫(yī)“天人合一”思想，“天”的變化自然影響人體，而節(jié)氣對(duì)人體影響有兩個(gè)方面。

1、由于節(jié)氣前后氣候變化比較大，一個(gè)人如果有舊患或宿疾，他的適應(yīng)能力和機(jī)體抵抗力就弱，往往會(huì)在這個(gè)時(shí)候發(fā)病或病情加重。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，心臟病、中風(fēng)、哮喘等疾病多發(fā)于節(jié)氣前后和半夜。因?yàn)楫?dāng)外界氣候條件的變化超過(guò)身體的應(yīng)變能力時(shí)，人就會(huì)生病。這正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講的“邪之所腠，其氣必虛”。

2、由于宇宙能量在節(jié)氣前后變化較大，如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候運(yùn)用一些特殊的方法進(jìn)行干預(yù)，把宇宙能量轉(zhuǎn)化為我所用將起到事半功倍的作用。節(jié)氣灸就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下成功把宇宙能量轉(zhuǎn)化為我所用的典范。通過(guò)做節(jié)氣灸不但可以起到最佳的治療效果，還可以提高機(jī)體免疫力、抗病力。這樣，當(dāng)外界環(huán)境及氣候等因素發(fā)生變化時(shí)，人就不容易生病，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

關(guān)于季節(jié)，艾灸講究節(jié)氣灸，因?yàn)樵诠?jié)氣時(shí)候是人身體內(nèi)陰陽(yáng)交替的時(shí)間，這時(shí)艾灸會(huì)起到事半功倍的效果，中醫(yī)養(yǎng)生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是夏天落下的病，要從夏天開(kāi)始調(diào)理。伏天人體氣血旺盛，腠理開(kāi)泄，此時(shí)貼敷，藥力更易直達(dá)臟腑，而可達(dá)到激發(fā)正氣的目的。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，由于夏季陽(yáng)氣旺盛，人體陽(yáng)氣也達(dá)到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開(kāi)泄，選取穴位達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。如果在緩解期服藥治療，能夠鼓舞正氣，增強(qiáng)抗病能力，從而達(dá)到防病、治病的原則。

節(jié)氣灸“是在特定的時(shí)令節(jié)氣，選擇具有強(qiáng)壯作用的腧穴進(jìn)行艾灸，以溫壯元陽(yáng)，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，提高機(jī)體抗病與應(yīng)變能力。這是因?yàn)榘搓庩?yáng)四時(shí)消長(zhǎng)規(guī)律，人體陽(yáng)氣在春夏季多旺，秋冬季多斂。久病易傷陽(yáng)，冬季之時(shí)，本不旺之陽(yáng)受自然界影響更加虛衰，在此季節(jié)陰陽(yáng)明顯失衡，故疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)。若反季節(jié)在夏季利用”節(jié)氣灸“防治，則機(jī)體可順應(yīng)夏季自然界陽(yáng)氣隆盛的影響與激勵(lì)，并最大限度利用夏季自然界與機(jī)體相對(duì)陽(yáng)氣充盛之時(shí)順勢(shì)而治，達(dá)到溫元陽(yáng)、化宿疾、平衡陰陽(yáng)消除病根的目的。

節(jié)氣灸”常選配具有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用的腧穴，比如關(guān)元、足三里、三陰交、大椎等。一般根據(jù)疾病性質(zhì)及患者體質(zhì)的陰陽(yáng)寒熱傾向，分別選擇春分、秋分、夏至、冬至等自然界陰陽(yáng)變化明顯的時(shí)候施用，艾灸多用艾條溫和灸或艾炷灸。一般而言，“節(jié)氣灸”只要使用得當(dāng)，往往可以達(dá)到意想不到的防治效果。

在常用的“節(jié)氣灸”中，冬至前后的“關(guān)元灸”應(yīng)用頻率較高。許多人在冬至前后施用關(guān)元灸預(yù)防中風(fēng)、感冒等多種疾病并達(dá)到助陽(yáng)保健延衰強(qiáng)壯的目的。自冬至之日自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始復(fù)蘇充盛，人體可順從自然界的陽(yáng)升之氣，借助關(guān)元灸來(lái)強(qiáng)壯元陽(yáng)。關(guān)元穴又名丹田，具有培腎固本，調(diào)氣回陽(yáng)，灸之可使元?dú)獬渥悖摀p可復(fù)，故能祛虛勞百損，壯一身之氣，為歷代強(qiáng)壯保健的主穴。

《景岳全書(shū)》說(shuō)：“虛能受熱，所以補(bǔ)必兼溫?！倍恋年P(guān)元灸恰好滿足了“補(bǔ)必兼溫”的特點(diǎn)，可達(dá)到溫壯元陽(yáng)，從根本上提高人體的強(qiáng)身抗病能力的目的。此外，春分的曲池“節(jié)氣灸”預(yù)防眼病；秋分的足三里“節(jié)氣灸”強(qiáng)壯脾胃、預(yù)防胃腸病等，都是廣大民眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的傳統(tǒng)的“節(jié)氣灸”方法。

【結(jié)束語(yǔ)】以上，就是小編為大家整理帶來(lái)有關(guān)于節(jié)氣艾灸的內(nèi)容。不知道有沒(méi)有幫到大家呢？

4、節(jié)氣養(yǎng)生：立秋吃什么菜最養(yǎng)生？

立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，立秋之后，天氣逐漸變涼，陽(yáng)光漸收，陰氣漸盛，人體就容易產(chǎn)生抑郁之情，因此秋季養(yǎng)生就顯得格外的重要，而立秋吃什么最適合呢？吃什么菜最能養(yǎng)生？

那么，下面就隨小編一起去看看吧！

百合

質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)上品，功擅潤(rùn)肺止咳、清心安神，對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。

蘿卜

能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

荸薺

可生吃，亦可作菜食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

銀耳

能潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無(wú)痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。

5、節(jié)氣養(yǎng)生：立秋不能吃西瓜有道理嗎

立秋是一年之中的第13個(gè)節(jié)氣，各地在立秋的時(shí)候有不少風(fēng)俗習(xí)慣，例如貼秋膘等，立秋時(shí)節(jié)也的確是不少時(shí)令美食、蔬果上市的時(shí)期，不過(guò)民間有說(shuō)法是立秋不能吃西瓜，這是真的嗎？讓我們來(lái)了解。

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立秋吃西瓜是流傳已久的習(xí)俗，據(jù)說(shuō)西瓜原本在宋代從西域傳入中原，立秋前后正是西域進(jìn)入西瓜的采摘期，所以立秋吃瓜本身就是一種嘗鮮。又據(jù)《二般秋雨齋隨筆》中記載，西域婦女擇立秋之夜到田間去摸瓜，稱之為“摸秋”?？赡芎臀鞴系男螤钕裨袐D的大肚皮，瓜內(nèi)有子象征有兒子有關(guān)。

在我國(guó)習(xí)俗中，“瓜”總與繁育后代有密切關(guān)系。據(jù)講，“摸秋”若能摸到成熟較好的瓜，則預(yù)示女孩能找到好丈夫，婦女能多生兒子。為了能確保摸到好瓜，一般白天選好了瓜放在確認(rèn)的位置，入夜后讓女人們?nèi)ァ懊?，這時(shí)的“摸秋”儼然是占卜活動(dòng)了。隨著西瓜的種植擴(kuò)大，城里人也開(kāi)始以立秋吃西瓜為歲時(shí)習(xí)俗。

另一方面，據(jù)說(shuō)立秋吃西瓜可免除腹瀉。與立春的“咬春”相類，京津等地區(qū)立秋有“咬秋”的習(xí)俗。據(jù)說(shuō)立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來(lái)春的腹瀉。也有的說(shuō)立秋吃西瓜可消除暑日積結(jié)的淤氣，有的人講可以為過(guò)冬積聚“陽(yáng)威”，但這實(shí)際上只是北方風(fēng)俗的影響而已。

不過(guò)，民間同樣也有立秋不能吃西瓜的說(shuō)法，這種說(shuō)法認(rèn)為西瓜屬于寒涼食品，即便是夏天都不應(yīng)該吃太多，因?yàn)橄奶祗w內(nèi)熱都散發(fā)體表，腸胃本來(lái)就寒涼，吃瓜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)更寒涼，可能會(huì)引起人體疾病，到了立秋這樣天氣轉(zhuǎn)涼之際，就更不能吃了。

而據(jù)專業(yè)醫(yī)師的說(shuō)法，立秋能不能吃西瓜取決于吃西瓜的人的體質(zhì)，脾胃強(qiáng)盛之人，還是可以繼續(xù)享受西瓜的香甜美味，但有胃病的人，在立秋后應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)的西瓜；由于西瓜含糖量較高，糖尿病患者也要避免食用過(guò)量；另外孕婦尤其不宜多吃冰西瓜，吃過(guò)多易引起腹瀉或造成妊娠糖尿病等；對(duì)于充血性心力衰竭和慢性腎病病人，食之過(guò)多后由于水分急劇的增加會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，也不宜多吃。

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