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文章目錄：

1、吃什么東西刮油最快 6種助你減肥成功

2、吃什么減肥最快 早上吃什么減肥最快

3、哪一種茶刮油最厲害 減肥利器

4、最能刮油降脂的食物 節(jié)后就靠它們減肥了

5、九大刮油食物 節(jié)后減肥就靠它們了

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1、吃什么東西刮油最快 6種助你減肥成功

說到減肥問題，這困擾了許多的人。其實(shí)也是十分簡(jiǎn)單的一件事，那就是多動(dòng)少吃。如果你無法控死食欲的話，不妨試試這些刮油的食物，這能很好的幫助你減肥成功。本期的減肥飲食，為你解析。

1、蘋果

蘋果中含膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。

2、玉米

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。

3、海帶

海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。

4、草莓

草莓被稱為初春第一果，所含的維生素c和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素c，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。

5、橘子

研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。

6、木瓜

木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯后最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。

2、吃什么減肥最快 早上吃什么減肥最快

一般我們?cè)绮投汲允裁茨兀慷际浅孕┲魇澈械矸鄣?，比如饅頭包子什么的。小編也很愛吃油條，不過最近是三伏天，實(shí)在是太上火了?？梢猿砸恍┬迈r的水果多補(bǔ)充一下維生素什么的，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。本期減肥飲食，看看早上吃什么減肥最快。

全麥面包+牛奶燕麥片

燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產(chǎn)生飽腹感，搭配牛奶，營養(yǎng)又刮脂。

黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養(yǎng)吸收，而且這

3、哪一種茶刮油最厲害 減肥利器

有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重是很多人想要的，運(yùn)動(dòng)是其中的一種方式，不過如今工作繁忙很多人沒空去鍛煉。飲食減肥是一種很好的方式，特別是喝茶就十分適合。不同的人體質(zhì)不同，要根據(jù)體質(zhì)選擇喝正確的茶。本期的茶文化知識(shí)，為你解析。

節(jié)食者喝烏龍茶

烏龍茶同其他茶相比，除了能夠減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加快身體的產(chǎn)熱量增加，促進(jìn)脂肪燃燒，尤其是減少腰部脂肪的堆積。

浮腫者喝薏仁茶

很多人屬于虛胖，是因?yàn)樯眢w浮腫，如果你是屬于這種肥胖，可以喝薏仁茶。薏仁茶是祛濕利器，但小便量少者，發(fā)冷抽筋者，脾胃虛寒者，孕者不宜嘗試。

壓力者喝荷葉茶

很多人工作壓力大，容易造成便秘，長期累積也會(huì)變胖，這時(shí)候可以喝上一杯有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火的荷葉茶。它促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出毒素。荷葉茶的藥性是寒的，女性月經(jīng)期不宜飲用。脾胃虛寒的人不宜飲用荷葉茶，體瘦氣血虛弱者慎服。

漲氣者喝大麥芽茶

麥芽性味甘平，消食健胃，主要用于米面薯芋食滯證。有些人吃進(jìn)去的食物容易淤塞，導(dǎo)致排氣不暢，造成腹脹和胃脹，這類人群就建議飲用大麥芽茶。大麥芽茶泡茶較苦，可以配以山楂在內(nèi)調(diào)解口味。

積食者喝普洱茶

胃里積食不化，會(huì)影響腸胃功能，并使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。積食者可以喝普洱茶，它比其他茶更為溫和，具有暖胃、減肥、降脂等等功效。普洱茶沒有副作用，適合大眾飲用。而且它富含的茶多酚具有養(yǎng)顏、增加皮膚抗氧化水平，可直接吸收紫外線，是皮膚的有效保護(hù)劑。

護(hù)胃者喝玫瑰花茶

有些人的胃很不好，不但虛寒，還消化不均，來不及消化的食物便會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪。玫瑰花茶最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛，還能夠溫養(yǎng)心脈，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。在挑選玫瑰花茶葉時(shí)可以觀察：好的花茶較重，色澤烏綠均勻、有光亮，但沒有茶梗碎末；茶湯泡開后跟一般的綠茶湯色差不多，若是通紅便是添加了色素。

這八款不同的茶都能從一定程度上來減少肥胖程度。需要大家堅(jiān)持去喝，如果喝上一個(gè)月體重一定會(huì)有所減輕的。

4、最能刮油降脂的食物 節(jié)后就靠它們減肥了

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展人們的水平提高了，吃的越來越好了，不過肥胖率也是在與日俱增，特別是在逢年過節(jié)的時(shí)候，人們的體重那是日進(jìn)斗金，擋也擋不住。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、燕麥。具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

2、玉米。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

3、蔥蒜。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

4、山藥。其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。

5、地瓜。有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

6、紅棗。多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

7、山楂?？杉訌?qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

8、蘋果。其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

5、九大刮油食物 節(jié)后減肥就靠它們了

剛剛過完春節(jié)，在此期間大吃大喝的人應(yīng)該不在少數(shù)吧。很多人都會(huì)感覺胖了一圈似的，不過這也是沒辦法。那么節(jié)后減肥就十分的重要了，瘦下來身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)比較的小。那么本期的減肥飲食，為你解析。

1、蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

2、甜橙

甜橙維生素c多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。

4、奇異果

奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素c之王，同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。

6、梨

梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，是絕佳的瘦身美顏水果。不過如果你的體質(zhì)較弱，吃葡萄柚之前，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

9、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.8克蛋白質(zhì)、9.3克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品呢。

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