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文章目錄：

1、三九天的養(yǎng)胃食材，七種食物最有效

2、三九天是什么意思，三九天怎么計算

3、三九天穿衣注意事項

4、三九天吃什么食物 補身體吃什么

5、三九天食補有講究，九種食物護你度寒冬

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1、三九天的養(yǎng)胃食材，七種食物最有效

三九天是指從冬至算起的第三個九天，是一年中最冷的時期。此時的人體養(yǎng)生講究“養(yǎng)藏”，尤其是胃，在寒冷的天氣中更要注意養(yǎng)護，以避免出現(xiàn)胃酸、胃脹、胃痛等不適癥狀。那么三九天有哪些養(yǎng)胃食材呢？現(xiàn)在就讓小編為你整理。

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牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)，可補肺胃，生津液，潤大腸，適宜陰虛胃痛、津虧便秘等癥，常用于治療消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

蘋果

味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

卷心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素c等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

紅薯

性平，味甘，補脾益氣。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

桂圓

李時珍曾說過，食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良。與荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

山藥

隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

2、三九天是什么意思，三九天怎么計算

大家可能都知道三九天說的是從冬至算起的第三個“九天”，也是冬季中最冷的一天。這么多節(jié)日節(jié)氣，相信真正了解的人并不多。下面，就隨小編一起學(xué)習(xí)了解一下三九天是什么意思？三九天是怎樣來計算的。

三九天是指從冬至算起的第三個“九天”，也就是冬至后的第19-27天。中國的農(nóng)歷用“九九”來計算時令，冬至為“一九天”的第一天，每九天為一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，過完“九九”八十一天，冬天便結(jié)束，進(jìn)入春天，而一年中最冷的時期便是“三九天”。

3、三九天穿衣注意事項

俗話說“冷在三九”，人們在三九隆冬一定要注意防寒保暖，除了及時添加衣被以外，也該適當(dāng)溫補，或吃一些有助于增加熱量的食材。那么今天的老黃歷就為你介紹，三九天穿衣注意事項。

上段要緊

冬天戴口罩圍圍巾是保暖的重要環(huán)節(jié)，因為口罩和圍巾可以減少身體熱量從頭頸部散發(fā)，頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。

三九天出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因為大風(fēng)天塵土飛揚，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。到大風(fēng)

4、三九天吃什么食物 補身體吃什么

三九天的時候，天氣是比較寒冷的，而在這個時候，人們就會選擇一些食物來養(yǎng)生，那么三九天吃什么食物呢？三九天補身體吃什么呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

三九天吃什么食物

1、怕冷：驅(qū)寒最好吃姜

怕冷，是很多老年人共同的特點。因為人衰老之后，新陳代謝減慢，很容易形成氣血不足。所以，秋冬是老年人非常難得的治病時機。

一說到進(jìn)補，有些人立刻想到的是人參、鹿茸、冬蟲夏草這些名貴的藥材，每到過年回家孝敬父母，都會買上這些補藥，這是一個錯誤

5、三九天食補有講究，九種食物護你度寒冬

在寒冷的三九天，都是哪里溫暖鉆哪去，人體機能也是一樣，在寒冷的天氣中人體需要大量的能量來御寒，那么在三九天吃什么會比較好？

都說冬吃蘿卜夏吃姜，三九天要吃蘿卜對身體好？本期的三九天帶你去了解哪九種食物讓你順利過寒冬。

蘿卜

蘿卜有“小人參”之稱，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、膽固醇、維生素a、胡蘿卜素、視黃醇、維生素c、維生素e等32種有益成分，都是人體平時所需的，常吃能降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病等冬季多發(fā)疾病。

枸杞

常言道：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”。這句話說明枸杞是四季常食佳品，也凸顯了它益壽延年之效。冬季需要抵御寒冷，可取適量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可飲用。最好用白酒，既可以提升體內(nèi)陽氣，又不至于陽氣過盛而上火。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。枸杞要常吃，不可一次大量食用。

羊肉

羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強御寒能力。羊肉還可增加消化酶，開胃健脾，幫助消化。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉尚有益腎養(yǎng)肝的作用，尤其適合老年人或者體虛的中、青年人。

銀耳

銀耳富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b1、膳食纖維、多糖體和適量的鈣、鎂、磷、硫、鐵等微量元素，是一種防病治病、健身延年的名貴中藥，又是高級的營養(yǎng)品。銀耳性味甘平，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有清熱、潤肺、生津、養(yǎng)胃、滋陰、益氣活血、補腦和強心之功效。

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