国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

文章目錄：

1、四大適宜三伏天的運(yùn)動(dòng)

2、支招如何健康過三伏天

3、詳解：什么是三伏天？

4、三伏天的飲食有什么講究

5、關(guān)于三伏天的由來和習(xí)俗

6、猜你喜歡：

1、四大適宜三伏天的運(yùn)動(dòng)

夏季容易出汗，三伏天更甚。故有“夏練三伏”的說法，這個(gè)時(shí)節(jié)對(duì)于需要的人來說非常不錯(cuò)。一是由于衣著少，身體的贅肉一覽無余，再看看別人阿娜的身姿，就有了減肥的動(dòng)力；二是只要運(yùn)動(dòng)，就能大量地消耗掉多余的脂肪，不用刻意去節(jié)食。但是，請(qǐng)記住，大汗之后一定要及時(shí)補(bǔ)水，不然會(huì)脫水以致休克的出現(xiàn)。

那么，就讓我們來看看哪些項(xiàng)目適合在二十四節(jié)氣中的三伏天鍛煉呢？

羽毛球

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，能使心臟變強(qiáng)，收縮更為有力，肺活量加大，耐久力提升，同時(shí)，羽毛球鍛煉也能提升人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

健步走

健步走是介于跑步與散步之間的一種運(yùn)動(dòng)，尤其適宜中老年人。健步走運(yùn)動(dòng)量適量，技術(shù)要求低，無器械的限制，而且鍛煉效果好，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

游泳

游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強(qiáng)心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時(shí)節(jié)，在炎熱的氣候，尤其適宜戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?，出水后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽光照射，有助于促進(jìn)身體吸收維生素d，對(duì)皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的中老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到困倦，而人體在腦部疲勞時(shí)，許多功能會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。瑜伽的各類姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)與深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡水平。

你也許會(huì)喜歡：

詳解：什么是三伏天？

三伏天的飲食有什么講究

二十四節(jié)氣之大寒的由來及習(xí)俗

仲夏是什么意思，仲夏是幾月

2、支招如何健康過三伏天

三伏天到來之后，氣溫就會(huì)節(jié)節(jié)攀高，各類健康問題也有可能會(huì)隨之而來。悶熱的天氣我們要注意自身的身體健康，防止中暑；也應(yīng)該小心因吹空調(diào)而染上感冒等小毛病。下面小編就給大家如何健康度過三伏天來支支招吧。

衣：夏季著裝宜淺色為主

七八月份是一年中氣溫最高、最潮濕、最悶熱的時(shí)節(jié)?！叭臁崩?，往往是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小?！斑@樣的氣候條件，極容易發(fā)生中暑?！睘榇?，在三伏天里的穿衣原則最好以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效幫助人體散熱，使人穿著舒適、涼爽。夏天還宜穿淺色服裝，忌以深色、黑色為主，這些衣服特別吸熱。

此外，夏季外出還要注意防曬，不僅使皮膚曬黑，還會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚曬傷，甚至引發(fā)皮癌等。新華醫(yī)院急診科主任潘曙明教授建議，在強(qiáng)光照射下，最好戴頂帽子或撐把遮陽傘，以保護(hù)頭部，預(yù)防中暑。

食：飲食多酸多甘、補(bǔ)氣去火

夏令三伏，陽氣旺盛，此時(shí)人體容易腠理開泄，汗液增多，再加上暑氣逼人，如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷，容易導(dǎo)致人體內(nèi)寒過甚。俗話說：“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。因此，在日常飲食中應(yīng)以適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜，并且夏季還宜食酸，可適當(dāng)多吃一些性酸的食物，比如：菠蘿、西瓜等。

此外，炎炎夏日還易導(dǎo)致人的火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、容易激動(dòng)、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物，以西紅柿等性涼、清暑的蔬果為佳。此外，牛奶性微寒，可補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

?。悍蹩照{(diào)注意先清潔空調(diào)

三伏天里，人們都喜歡窩在空調(diào)間里消暑納涼，但如果不注意對(duì)空調(diào)清洗，也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間在受污染的空氣中而受到病害困擾。專業(yè)從事家居環(huán)境健康研究的張世新高級(jí)工程師分析說，空調(diào)散熱片潮濕的環(huán)境和空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)適宜溫度，導(dǎo)致病菌大量繁殖。因此，使用空調(diào)時(shí)一定要注意對(duì)空調(diào)消毒清洗。像艾葉等中草藥配方的專業(yè)空調(diào)消毒劑對(duì)散熱片消毒，既保證對(duì)人體安全性，同時(shí)ph值為中性也不會(huì)對(duì)散熱片產(chǎn)生腐蝕作用。除換季時(shí)要對(duì)散熱片消毒外，空調(diào)使用時(shí)節(jié)應(yīng)注意每月對(duì)散熱片消毒一次，而每次操作也就多花一分鐘。

此外，孵空調(diào)、吹電扇也不能盲目貪涼，風(fēng)量不宜開得過大，也不宜對(duì)著身體或某個(gè)部位直吹，最好吹吹停停。夏天還要盡可能避免用涼水沖腳受寒，引發(fā)疾病。

行：出游防中暑、胃腸感冒和曬傷

三伏天正逢暑假，出行人群熱情不減。專家建議，出行需謹(jǐn)記注意事項(xiàng)。中暑為夏季多發(fā)及高發(fā)病，常表現(xiàn)為高熱汗出或膚燥無汗，煩躁口渴，嘔惡腹痛等。中暑原因除了高溫、高濕及太陽直射外，還有過度疲勞、補(bǔ)水或睡眠不足及身體免疫力低下等因素。

此外，夏季還易患胃腸感冒，若機(jī)體消化功能虛弱兼脾胃不和，則會(huì)引發(fā)一系列消化道癥狀反應(yīng)，如：食欲差、泛酸、燒心，以致惡心、嘔吐，有時(shí)還伴輕微腹痛、水樣腹瀉等。為此，提醒出行時(shí)常備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等藥品，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在陽光下應(yīng)注意防曬。

猜你可能也喜歡：

解析：立夏結(jié)婚好不好？

谷雨節(jié)氣適宜結(jié)婚嗎？

立夏吃粽子嗎，立夏為什么要吃粽子

客家立夏習(xí)俗與風(fēng)俗

3、詳解：什么是三伏天？

古時(shí)候的人在稱贊一個(gè)人上進(jìn)，讀書或者練武勤奮刻苦的時(shí)候，除了用聞雞起舞，映雪囊螢之類的成語之外，用的最多的恐怕就是“冬練三九，夏練三伏”這個(gè)具有明顯二十四節(jié)氣的諺語了。

那么，什么是三伏？為什么說夏練三伏就是一個(gè)人刻苦上進(jìn)的表現(xiàn)呢？三伏天的氣候有什么特點(diǎn)？2014年三伏天的具體時(shí)間又是多少呢？本文將為你一一解答。

三伏天的定義

初伏、中伏和末伏的合稱。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。三伏的具體日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。庚，在天干中排列第七，在與五行搭配中屬金，金怕火，在數(shù)伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來計(jì)“伏”。我國(guó)傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至以后的第三個(gè)庚日、第四個(gè)庚日分別為初伏（頭伏）和中伏（二伏）的開始日期，立秋以后的第一個(gè)庚日為末伏（三伏）的第一天。每年三伏天時(shí)段長(zhǎng)短不完全一樣，如果中伏在立秋后結(jié)束，就是30天；如果中伏在立秋前結(jié)束，就是40天（中伏20 天）。

三伏天的氣候特征

氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。這是因?yàn)椋募镜陌滋毂群谝归L(zhǎng)，白天時(shí)間長(zhǎng)，陽光照射的時(shí)間也長(zhǎng)，地表吸收的熱量遠(yuǎn)大于支出，這就使地面一天天聚集的熱量增加，溫度持續(xù)增高，在盛夏，也就是在三伏天期間地表熱量的積累達(dá)到高峰。夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因之一。

古人居住環(huán)境惡劣，沒有空調(diào)和電風(fēng)扇，試想如果在這樣艱苦的條件下習(xí)文練武，對(duì)于人的意志力會(huì)不會(huì)是極大的考驗(yàn)?zāi)?？難怪說“夏練三伏”了。

4、三伏天的飲食有什么講究

三伏天氣溫高，濕度大，是二十四節(jié)氣中最熱的季節(jié)，稍微運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，很多人這時(shí)候懼怕炎熱就干脆窩在家里不出門。運(yùn)動(dòng)少了，能量消耗減少了，再加上暑濕困脾，脾胃運(yùn)化功能不強(qiáng)，所以在飲食上特別要注意。

那么，三伏天的飲食有什么講究？這一個(gè)多月要如何吃才是最健康的呢？請(qǐng)隨小編來看一下三伏天的飲食原則吧。

原則一，多酸多甘

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。事實(shí)證明，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩１热缈沙３孕┬←溨破?、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

原則二，補(bǔ)氣去火

進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液。飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證地用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。

此外，炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。關(guān)于夏日祛火的食物，大家可以選擇一些如苦瓜、西瓜、草莓、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。牛奶也是夏日解毒去火的好食品。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，發(fā)揮“去火”功效。大家都知道牛奶有鎮(zhèn)靜安眠的功效，在炎炎夏日可以很好的促進(jìn)睡眠，有效避免“夏季情感障礙”。但要注意，牛奶凍成冰塊食用營(yíng)養(yǎng)成分將被破壞。

原則三，盡可能多食新鮮蔬果

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)及增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；卷心菜、菜花等富含維生素e，可有效提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體抗病能力；尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等時(shí)令的夏季蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

[特別提示]

高溫作業(yè)人員的在飲食和營(yíng)養(yǎng)方面更應(yīng)多補(bǔ)水、食鹽和水溶性維生素等。

高溫作業(yè)人員熱量消耗大，出汗多，身體的生理代謝往往發(fā)生一些改變，如唾液和胃液分泌減少，胃酸濃度降低等。從事高溫工作的人員每天出汗超過常人出汗量的5~7倍。由于汗液的大量蒸發(fā)，機(jī)體內(nèi)所需的鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽以及水溶性維生素也隨著汗液跑掉。如果不及時(shí)補(bǔ)充排掉的水分和鹽分，將會(huì)引起水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)一系列病理現(xiàn)象。早期有食欲不振、惡心、頭昏、頭暈、疲乏無力、四肢酸懶、體力下降等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)引起血液濃縮，甚至發(fā)生抽筋或中暑昏倒。

那么，高溫作業(yè)人員每人每天應(yīng)該補(bǔ)充多少水分和食鹽呢？一般來說，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15~25克以上（食物中含的鹽在內(nèi)）。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必須的食鹽。飲水原則是多次少量，每次飲一兩茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利于增加飲食。

為了保護(hù)高溫作業(yè)人員的身體健康，飲食與營(yíng)養(yǎng)原則是高熱量、高蛋白、高維生素的平衡膳食，總熱量應(yīng)較一般工人高出15%左右，在每日的膳食中應(yīng)有一定比例的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的動(dòng)物或豆類蛋白。對(duì)高溫作業(yè)人員的維生素供給，首先應(yīng)補(bǔ)充維生素b1、b2、c等水溶性維生素。高溫作業(yè)人員要盡可能多吃一些新鮮蔬菜和瓜果，可以預(yù)防某些維生素缺乏病。

你也許會(huì)喜歡：

24節(jié)氣歌的來歷及含義

仲夏是什么意思，仲夏是幾月

探究：打春是什么意思

詳解：什么是三伏天？

5、關(guān)于三伏天的由來和習(xí)俗

中國(guó)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深，任何一個(gè)節(jié)氣都會(huì)有屬于他自己的故事，那么，三伏天的故事呢？本期小編專門去了解了一下三伏天的由來和習(xí)俗。所以拿出來與大家分享下，往下翻頁往下看。讓你更加了解中國(guó)的二十四節(jié)氣。

三伏天是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日（指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來稱為三伏。按陽歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。此時(shí)我國(guó)大部地區(qū)是一年中最熱的時(shí)節(jié)。

俗話說“冷在三九，熱在三伏”。7月7日節(jié)氣是小暑，古籍《群

6、猜你喜歡：

三伏天從什么時(shí)候開始三伏天是什么意思三伏天是什么時(shí)候什么是三伏天三伏天三伏天灸三伏天吃什么最好2019年三伏天電影三伏天2020三伏天三伏天驅(qū)寒祛濕三伏天穿棉襖打一地名