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文章目錄：

1、中醫(yī)養(yǎng)生談：數(shù)九寒天養(yǎng)生的三大方法

2、中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則，三大原則面面聚俱到

3、大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生方式

4、數(shù)九寒天的解釋及意義？

5、數(shù)九寒天凍傷如何處理

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1、中醫(yī)養(yǎng)生談：數(shù)九寒天養(yǎng)生的三大方法

數(shù)九寒天，是一年之中最寒冷的階段，中醫(yī)上認為，數(shù)九是人體保健養(yǎng)生的好時機，此時人們應該重視保暖御寒，同時也可適當食補，保證充足睡眠，這樣才能夠精神煥發(fā)地迎接新一年的到來。那么就來了解專業(yè)中醫(yī)師建議的，數(shù)九寒天養(yǎng)生的三大方法。

保暖御寒最重要

進入“一九”，天氣變得非常寒冷。“百病從寒生”，寒冷使人體抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引發(fā)或加重原有的多種慢性基礎(chǔ)性疾病，故冬季是心腦血管、胃潰瘍、肺感染等危重疾病的發(fā)病高峰。因此，冬季應采取積極的防守保暖措施，使人體感覺暖和舒適，血脈流暢，手腳溫暖為宜。

俗諺說：“風從頸后入，寒從腳下生”，在寒冷的季節(jié)里，市民出門時除了要穿高領(lǐng)毛衣外，最好還要戴上圍脖，以免寒冷有“機”可乘。迎風時要用圍巾遮擋，或者戴上口罩，以免受寒后患上面癱，老年人則一定要戴上保暖的帽子。除了頭頸外，還要注意腳部的保暖，厚厚的打底褲，保暖護膝，抓絨棉鞋或皮靴等，都是不錯的選擇。

進補的同時勿忘冬灸

中醫(yī)注重養(yǎng)藏之道，有“冬季補一補，來年打老虎”之說。提起冬季藥膳進補，很多人馬上就會想起《傷寒論》里的“當歸生姜羊肉湯”，尤其不少手腳冰冷的女性和老人會去嘗試。不過根據(jù)專業(yè)中醫(yī)師的意見，天寒地凍吃羊肉雖然美，也是有講究的。

2、中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則，三大原則面面聚俱到

我們都知道中醫(yī)養(yǎng)生就是頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的其中方法。而現(xiàn)代的人們對養(yǎng)生的重視越來越高，大家對健康的意識月來越強了。那么，跟隨小編一起來飲食文化看看中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則，三大原則面面俱到。

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1、養(yǎng)宜適度

養(yǎng)生能使人增進健康，益壽延年。但在實際調(diào)養(yǎng)過程中，也要適度。無論哪種養(yǎng)生方法，適度是一個十分重要的問題。所謂適度，就是要恰到好處。簡言之，就是養(yǎng)不可太過，也不可不及。過分注意保養(yǎng)，則會瞻前顧后，不知所措，稍勞則怕耗氣傷神，稍有寒暑之變，便閉門不出，以為食養(yǎng)可益壽，便強食肥鮮，恐懼肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此等等，雖然意求養(yǎng)生，但自己卻因養(yǎng)之太過而受到約束，這也不敢，那也不行。不僅于健康無益，反而有害。所以，養(yǎng)生應該適度，按照生命活動的規(guī)律做到合其常度，才能真正達到“盡終其天年”的目的。

2、養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)亦應注意不要過偏，過偏大致有兩種情況，一種情況是認為“補”即是養(yǎng)。于是，飲食則強調(diào)營養(yǎng)，食必進補起居則強調(diào)安逸，以靜養(yǎng)為第一，為求得益壽延年，還以補益藥物為輔助。當然食補、藥補、靜養(yǎng)都是養(yǎng)生的有效措施，但用之太偏而忽略了其他方面，則也會影響健康。食補大過則營養(yǎng)過剩，藥補太過則會發(fā)生陰陽偏盛，過分靜養(yǎng)，只逸不勞則動靜失調(diào)，都會使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)。

一種情況是認為“生命在于運動”，只強調(diào)“動則不衰”，而使機體超負荷運動，消耗大于供給，忽略了動靜結(jié)合，勞逸適度，同樣會使新陳代謝失調(diào)雖然主觀愿望是想養(yǎng)生益壽，但結(jié)果往往是事與愿違。所以，綜合調(diào)養(yǎng)主張動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)，要從機體全身著眼，進行調(diào)養(yǎng)，不可失之過偏，過偏則失去了養(yǎng)生的意義，雖有益壽延年的愿望，也很難達到預期的目的，不僅無益反而有害。

3、審因施養(yǎng)

綜合調(diào)養(yǎng)在強調(diào)全面、協(xié)調(diào)、適度的同時，也強調(diào)養(yǎng)宜有針對性。所謂審因施養(yǎng)，就是指要根據(jù)實際情況，具體問題，具體分析，不可一概而論。一般說來，可因人、因時、因地不同而分別施養(yǎng)。不能千人一面，統(tǒng)而論之。

3、大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生方式

中醫(yī)認為，冬季是養(yǎng)生的最佳時機，因為這個時候陽氣比較衰弱而陰氣旺盛。所以冬季養(yǎng)生在一年四季中顯得尤為重要。特別是大雪節(jié)氣過后，天氣會變得更加寒冷起來。小編整理了一些大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生方式，大家參考學習學習。在這個冬天讓我們都有一個更加健康的生活方式。

一、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

二、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

三、養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

四、養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補；起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

五、改善心情多吃香蕉和燕麥

今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁；燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和b族維生素，可維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

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4、數(shù)九寒天的解釋及意義？

記得在很小的時候很怕冷，一到冬天就不敢出門。隨著溫室效應的加劇，冬日寒冷已不再，漫天雪舞更難見了。尤其是在南方，整個冬天不見雪花的時候越來越常見了。只有在北方才能見到真正的冬天，才能體會到數(shù)九寒天的意義了。

小編特地收集整理了數(shù)九寒天的相關(guān)資料，也算是普及一下二十四節(jié)氣的知識吧。

數(shù)九寒天，“數(shù)九”又稱“冬九九”，是我國冬季一種民間節(jié)氣?！皵?shù)九”從每年“冬至”當天開始計算，每九天為一個單位。數(shù)九的習俗很多，以九九歌最為廣泛和悠久。

解釋：從冬至起，每九天為一九，三九、四九最寒冷。最寒冷的

5、數(shù)九寒天凍傷如何處理

每年冬至之日起，人們就進入了數(shù)九寒天，數(shù)九期間天氣越來越冷，強冷空氣的侵襲成為常態(tài)，此時尤其在北方地區(qū)，如果沒做好防寒保暖，那么被凍傷也是很有可能的，那么就讓老黃歷為你介紹，數(shù)九寒天凍傷如何處理。

數(shù)九寒天，氣候嚴寒，如果保暖力度不夠，很有可能出現(xiàn)凍傷的情況。健康專家提醒，極寒天氣外出時應注意保暖，輕度凍傷可進行簡單的自救，若凍傷嚴重應盡快就醫(yī)。

凍傷后如何處理

凍傷患者首先應迅速離開低溫現(xiàn)場和冰凍物體，并移至室內(nèi)。如果衣服與人體凍在一起，應用溫水融化后再輕輕脫去衣服。保持凍傷部位清潔，外涂凍傷膏，切記凍傷部位不能用熱水泡或用火烤。最好為患者加蓋衣物、毛毯進行保溫。

對于凍傷患處，可用溫水（38℃—42℃）浸泡，注意水溫不宜超過45℃，浸泡時間不能超過20分鐘，再用毛巾或柔軟干布進行局部按摩，用花椒或辣椒秸煮水浸泡患處或用生姜涂擦局部，也有治療作用。

患處若破潰感染應及時去醫(yī)院就診，吸出水泡內(nèi)液體，外涂凍傷膏、樟腦軟膏等，保暖包扎，必要時應用抗生素及破傷風抗毒素。

凍傷后注意哪些事項

1、盡快脫離寒冷環(huán)境，進入溫暖環(huán)境后，迅速脫去冷濕或緊縮的衣服和鞋襪，蓋上棉被進行保溫。

2、迅速復溫是關(guān)鍵。其方法是采用40℃一42℃恒溫熱水進行浸泡，在15—30分鐘內(nèi)可使體溫迅速恢復接近正常。判斷標準為皮膚潮紅，肢體有溫熱感，即可停止。

需要注意的是，浸泡時間不宜太久，水溫不宜太高。復溫期間可對肢體進行輕柔的按摩，但千萬不能進行太急劇的按摩，以免引起皮膚潰爛，同時急劇的加熱會影響治療效果。

如何預防凍傷和低溫傷害

1、在寒冷環(huán)境工作的人員應注意防寒、防濕。

2、衣著保暖不宜透風，減少體表外露，露在外面的部位應適當涂抹油脂。

3、保持衣著、鞋襪干燥，沾濕后要及時更換。

4、寒冷環(huán)境下避免久站或靜止不動。

5、進入高寒地區(qū)之前，應進行適應性訓練。進入高寒地區(qū)后，可食高熱量的食品。

專家特別提示，糖尿病病人及腿部血運循環(huán)差的病人，皮膚對外界冷暖感覺敏感度降低，寒冷天氣里更易凍傷，外出時做好防寒保暖措施。

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