蜂蜜檸檬水的正確泡法(蜂蜜檸檬水的正確泡法減肥瘦身)
2024-03-31
更新時(shí)間:2024-04-02 22:50:30作者:未知
1、音樂(lè)療法 。心理放松,就能安然入睡。 臨睡前,來(lái)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)可能有一定的效果。聽到好的音樂(lè),就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣,或者象陽(yáng)光下的海灘,叫人心曠神怡,暫時(shí)忘記煩惱,心情放松,從而安然入睡。
2、飲一杯溫?zé)岬呐D獭ED讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣,可以使身體放松,猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中有數(shù)種“類鴉片肽”,這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用,使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞,且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此,臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
3、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡。臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡,使身體放松,因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫,使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。