堅持吃藕粉一年 堅持吃藕粉一年的經(jīng)歷
2024-02-18
更新時間:2024-02-18 06:33:44作者:佚名
1、減肥晚上慢跑好。
2、各個時間段運動對減脂的效果差別不大,但是從防止運動傷害的角度來說,選擇下午或者傍晚運動是最好的,下午運動你更不容易受傷,因為下午體溫比上午高,肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活,人的各項體力指標達到峰值,如心跳、血壓調(diào)節(jié)等,人體氧攝入峰值也在傍晚,此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間,人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期。
3、故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點,夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。