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1、首先，每天堅持跑步對消化系統(tǒng)的好處，如增強消化和吸收功能、緩解便秘、潤腸通便。

2、呼吸系統(tǒng)的好處有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減少因有害刺激造成的呼吸道系統(tǒng)疾病的發(fā)生率。

3、每天運動跑步對循環(huán)系統(tǒng)的好處，因跑步屬于有氧運動，此時會對損傷的心血管內(nèi)皮細(xì)胞起到一定修復(fù)作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發(fā)生率。

4、對于神經(jīng)系統(tǒng)的好處有調(diào)理神經(jīng)功能、改善植物神經(jīng)功能紊亂，加強睡眠質(zhì)量。

5、對于內(nèi)分泌系統(tǒng)的好處有減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發(fā)生率、改善內(nèi)環(huán)境、增加免疫力。