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1、進(jìn)入汗蒸房首選要走動(dòng)十分鐘，不僅有利于氣血運(yùn)行的暢通，地面的高溫也會(huì)刺激腳底的穴位，腳底的穴位直通五臟六腑，可以增強(qiáng)五臟的蠕動(dòng)，從而起到汗蒸深層排毒的功效。

2、走動(dòng)汗蒸十分鐘后，可以坐下來(lái)汗蒸，這樣可以刺激臀部穴位，進(jìn)而刺激對(duì)應(yīng)的腰腹部穴位，達(dá)到深層次排毒。尤其對(duì)女性健康有非常好的調(diào)理作用，同時(shí)也有預(yù)防體寒宮寒的功效。

3、趴著蒸十分鐘，趴著蒸對(duì)女性宮寒及減肥都有著非常良好的效果。趴著蒸主要是建議女性朋友，男性朋友可以將趴著蒸的時(shí)間用來(lái)躺著蒸。女性暖宮，男性暖腎，每一種汗蒸姿勢(shì)都是有講究的。

4、在汗蒸的40分鐘中，最后10分鐘，可以躺著蒸十分鐘，這樣可以刺激到我們背后的膀胱經(jīng)，對(duì)我們腎臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用。如果是不需要減肥的男性朋友，可以將趴著蒸的時(shí)間加到躺著蒸這個(gè)環(huán)節(jié)上來(lái)，從而得到更好的汗蒸效果。