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1、香蕉。一提到便秘，絕大部分人都會(huì)聯(lián)想到要吃香蕉，的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便秘的效果，但要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會(huì)加重便秘。

2、火龍果?；瘕埞委煴忝氐闹委煴认憬兑谩Ｋ胸S富的纖維質(zhì)及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養(yǎng)元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時(shí)，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果后，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會(huì)受到影響。

3、蘋果。蘋果中含有大量的纖維素，可以令干硬的便便變軟，高含量的機(jī)酸，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)更快排便。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動(dòng)情緒，改善輕癥腹瀉，具有治療便秘與腹瀉雙重作用。

4、梨。梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時(shí)，會(huì)有一種粗糙的感覺，這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可以刺激腸道，治療便秘。

5、草莓。草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康，保持眼睛；維生素C，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，延緩女性衰老；豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘；大量的果膠，降血脂，防便秘。