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1、至少早晚刷一次牙

刷牙是保護牙齒的最常用的方法，一般情況下只能確保早晚各刷一次，中午很難做到有時間刷牙，刷牙一方面是清潔牙齒表面的污垢和細菌，另一方面是其中含有的有效成分能夠加固牙齒，掌握正確的刷牙方法效果更好。

2、勤更換牙膏品種

牙膏的種類還是很多的，而且不同的的牙膏對牙齒和牙齦的效果是不同的，因此經(jīng)常使用一種牙膏是不對的，雖然不會對牙齒造成損傷，但是單一品種的牙膏讓你的牙齒只能得到單方面的保護，不能得到全面保護。

3、飯后漱口，保持口腔清潔

漱口是清除口腔內(nèi)殘渣的重要方式，對大多數(shù)人來說中午沒有時間刷牙，漱口就是清潔牙齒的最切實可行的方法，殘留在牙齒中的食物殘渣很容易滋生細菌，損傷牙齒，而且讓口氣不會清爽。

4、少喝碳酸飲料

碳酸飲料可以說是一種酸，而牙齒最怕的就是酸的腐蝕，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)會明顯損傷牙齒表面的釉質(zhì)層，這一層薄薄的堅硬物質(zhì)是保護牙齒內(nèi)部結(jié)構(gòu)的重要屏障，一旦大面積損壞，基本上整個牙齒就完了。

5、戒煙

說到戒煙很多人可能都很為難，因為烙下了這個壞習慣覺得很難改掉，但是吸煙產(chǎn)生的有毒物質(zhì)一方面會損傷牙齦和身體的免疫系統(tǒng)，另一方面煙中含有的焦油會吸附在牙齒表面，影響美觀度。

6、喝牛奶

牛奶是一種很好的飲料，含有豐富的鈣質(zhì)，而這正是組成牙齒的重要成分，因此多喝奶可以強化牙齒，讓你的牙齒擁有更加堅固的根基，這里要說明的一點就是喝完奶之后一定要漱口，保持口腔清潔。

7、多吃水果和蔬菜

很早之前的國外水手經(jīng)常會得壞血病，牙齒變得松動易脫落，這就是在海上吃不到新鮮的蔬菜和水果，導(dǎo)致身體所需的維生素得不到及時補充產(chǎn)生的問題，因此多吃一些新鮮的水果蔬菜。

8、牙齒有問題及時就醫(yī)

有時候很多開始很小的牙齒問題，在得不到重視后期惡化，因此需要及時咨詢專業(yè)人員，讓專業(yè)人士問自己出謀劃策，及時排除隱患。