国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、適量的乞丐蹲對我們的身體好處是非常的多的，尤其是對我們的心肺功能比較有益處，可以促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)以及降低我們身體的脂肪含量，達(dá)到一定的瘦身效果。蹲起尤其適合身上脂肪比較多以及血液循環(huán)不是太好的人群，特別是經(jīng)常久坐身體運(yùn)動不夠的人群，合理的蹲起都能起到很好的鍛煉作用。

2、每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。

3、蹲的過程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經(jīng)脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合養(yǎng)生之道。此法至簡，但功效卓著，貴在堅(jiān)持，必有奇功。