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1、第一就是要平時(shí)多吃一些蔬菜和脂肪少的食物，豬肉類(lèi)最好少吃，盡量選擇魚(yú)類(lèi)和雞蛋以及牛奶，這些可以給體內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，坐著只會(huì)讓肚子的脂肪層越厚，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要站起來(lái)，這樣就可以避免堆積更多脂肪。

3、第三就是要配合一定的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以將肚子瘦下來(lái)，可以做一些仰臥起坐和腹部的訓(xùn)練，再配合跑步的效果。

4、第四就是做一些瘦肚子的簡(jiǎn)單動(dòng)作，站著雙手合十舉過(guò)頭頂，再就雙腳呈現(xiàn)外八字型，再腳跟慢慢踮起來(lái)即可，保持幾十秒，分別做三組即可。

5、第五就是睡覺(jué)之前給肚子進(jìn)行按摩，用打圈的手法進(jìn)行按摩，這樣可以保證第二天不會(huì)便秘，所以這樣按摩也可以瘦肚子的。