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1、生氣的時候。

人們生氣的時候，最好的辦法是擺脫對抗。 這種策略在合作伙伴之間的爭吵中很常見。 無論哪一個，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)匦菹?，直到一個人安定下來。

2、進入冥想。

進入冥想的人想起引起憤怒的事件時，呼吸變得更加順暢，心率變慢，血壓下降等，出現(xiàn)了放松的征兆。

3、積極思考。

積極思考的能力不容小覷。 這種憤怒管理技術(shù)可以延長壽命，降低血壓，緩和敵意。

4、自己的想法。

一天內(nèi)要多次檢查自己的想法。 思考開始變得消極的話，看事物的時候必須加上積極的過濾器。

5、自己的心情。

注意到自己的心情，怒火涌上心頭的話，趕快坦白吧。 用手拿紙筆或打開電子便箋來記錄您的感受。

6、憤怒的原因。

僅僅是承認(rèn)憤怒的原因，就能充分發(fā)揮溝通的作用。 讓相關(guān)的人承認(rèn)你的憤怒，慢慢地，你就可以面對自己的憤怒問題了。

7、身心有好處。

我們知道體育對我們的身心有好處。 跑步，自由搏擊，跳繩，散步等有規(guī)律的運動訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)血壓，情緒，壓力水平。 有助于消除緊張和憤怒。