国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、每天早上起來跑步，跑步有利于鍛煉身體，也能削減一部分的腹部脂肪。

2、通過做俯臥撐，能夠直接做到腹部與地面接觸，可以減掉腹部脂肪。

3、可以舉啞鈴鍛煉手上的肌肉，把力量發(fā)揮之后，對腹部肌肉會有一定的牽拉作用。

4、多走樓梯、少乘電梯，下樓梯支撐的時候，對腹部也有一定的鍛煉作用。

5、在飲食上面，多吃蔬菜、水果、粗纖維，可以促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積。

6、還可以通過吸脂手術快速減去腹部的脂肪。