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1、午睡的最佳時間應(yīng)該選擇午飯后半小時左右，并且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會得到額外的提高。

2、如果睡眠時間過長，容易進(jìn)入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。

3、對于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議適當(dāng)縮短午睡的時間，使午睡未進(jìn)入短波睡眠階段。

4、因?yàn)槿颂幱诙滩ㄋ唠A段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來也會很不舒服。

5、所以午睡多長時間還是要根據(jù)個人的生活習(xí)慣相結(jié)合，時間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準(zhǔn)，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。