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1、音樂減壓

通過特定頻率的音樂，有些還把音樂波同步轉(zhuǎn)換化為機(jī)械震動來激發(fā)大腦特定頻率的腦電波，讓人平靜，感到舒適，達(dá)到減壓的效果。

2、靜舒減壓

哪怕每天只用10分鐘來安靜地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周圍的聲音上，集中在自己的感覺上，這也是非常不錯的減壓方式。

3、娛樂和運(yùn)動減壓

各種娛樂活動，包括旅游、休閑、戶外活動等，能夠達(dá)到放松身心帶來娛悅，當(dāng)然會有很好的減壓效果。