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1、預防心臟病吃魚或者魚油有助于預防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風險。

2、降低中風率每周一兩次吃魚降低27%中風風險，吃非常多的魚反而增加中風風險，甚至高達2倍。

3、預防動脈粥樣硬化魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動脈粥樣硬化的作用(對頸動脈無效)。

4、減肥對于超重和高血壓人群，服用魚油有助減肥和降血糖。

5、緩解痛經(jīng)與維生素B12合用減少疼痛時間和止疼藥。

6、改善視力視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。

7、抗炎服用魚油可以預防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風和哮喘，暫時緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。

8、調(diào)節(jié)血脂服用魚油有調(diào)節(jié)血脂，清理血栓的作用，還可以防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。

9、改善情緒魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。