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1、首先要保證每天的時候喝足夠的水，喝水不但是我們身體有需求，一樣也是可以達到瘦身和美容效果的，由于每天的時候堅持喝足夠的水，更好的促進了身體里面新陳代謝，使其更加的順暢，也可以通過排泄的方法，把身體里面的毒素與垃圾等排到身體外面，對于減肥起到了很大的幫助，因此想要減肥就要喝足夠的水。

2、還要注意多做仰臥起坐，這是瘦肚子和腹部的一把利器，每天的時候堅持做四至五組的仰臥起坐，對于腰腹部的脂肪有著很好的燃燒效果，燃脂瘦身的效果也是很明顯的，不過為了確保更好的效果，在每天的時候都要堅持，如果總是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，一樣是起不到任何效果的。

3、游泳也是一個不錯的選擇，這是生活中很常見的一項運動，在游泳過程中全身多塊肌肉必須達到很好的協(xié)助，才可以游起來，腰腹部與肚子在游泳的過程中會有扭動的摩擦，使身體的熱量得到了更好的消耗，從而減少了肚子與腹部的贅肉。