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不少女性在經期都會出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，那么，經期為什么會頭疼？經期頭痛如何快速緩解？經期頭疼吃什么好？

經期為什么會頭疼

女性經期頭疼，主要與血清中的雌二醇濃度變化有關。在經期前后，由于血液中的的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛，在月經結束后，血清中雌二醇濃度回至正常，頭疼便會消失。

另外，一些女性由于生活上的壓力太大，令大腦處于比較緊張的狀態(tài)，也會引起并加重經期頭疼現(xiàn)象，以及、缺少運動、睡眠不足、營養(yǎng)缺乏，導致貧血等，這些都是引起經期頭疼的原因。

經期頭疼吃什么好

一點點甜點

女性在經期，體內的一些營養(yǎng)隨著經血的流出而被消耗，容易感到疲憊無力，頭痛頭暈，甚至有虛弱感，適量的補點糖分，可以改善這些癥狀，但不宜大量吃甜食，否則因過于刺激，而加重頭疼等不適感。

全谷類食物

碳水化合物吃得太少，大腦得到不足夠的營養(yǎng)，缺少血液供應，就容易發(fā)生頭疼，所以，經期容易頭疼的女性，應該多吃些全谷類的食物，比如全谷物面包、燕麥粥等，補充碳水化合物，為身體供能，改善大腦供血。

溫補類食物

身體比較虛弱的女性，特別容易發(fā)生貧血，而到了經期由于出血現(xiàn)象，再加激素水平波動，頭痛變得特別明顯了，適量的吃些豬肝湯，紅棗桂圓粥，雞湯等等溫補的食物，可以改善貧血，氣血不足之類的癥狀，緩解頭疼。

含鎂的食物

人體要是缺少鎂無素，會感到情緒不安，很容易激動，而且還會有手足抽筋、心率不齊、心動過速等不適，而這些都不利于經期頭疼的緩解，適量吃些含鎂較多的食物，比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等，可以改善因情緒波動而造成的頭痛。

高鈣的食物

研究表明，鈣與維生素D都具有預防頭疼的效果，平時應該要注意鈣的補充，以防止經期頭疼的發(fā)生，另外，為了防止體內鈣流失，還應該少吃咖啡、濃茶等等阻礙鈣吸收的食品。

經期頭疼怎么緩解

1.曬曬太陽

光照可以幫助身體分泌維生素D，進而促進對鈣的吸收，同時，又能調節(jié)情緒，減輕壓力，有效緩解經期頭疼。

2.自我按摩

用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，或者用不斷的用梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進血液的通暢循環(huán)，幫助頭痛有減輕。

3.睡個好覺

睡眠質量不好，必定會導致頭痛，一定要注意休息，特別是到了經期不要熬夜，早點休息。

4.放松心情

過于緊張，或是煩燥等等不良的情緒，均可引起頭痛，女性在月經期間一定要調整好自己的心態(tài)，對經期順利排毒是有幫助的。

5.注意保暖

經期身體的抵抗力下降，特別容易著涼，而著涼后也容易造成頭痛，注意保暖，如果頭疼的厲害，可以用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘，改善不適。