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對(duì)于健身我們大家都非常的了解，現(xiàn)在有很多人都有健身的習(xí)慣，健身不僅可以可以鍛煉身體，還能減肥，在飲食上健身的人有很多的注意事項(xiàng)，那么健身為什么要吃香蕉呢？

為什么健身要吃香蕉

健身前吃香蕉保護(hù)肌肉，以防其過度消耗。

健身后吃香蕉，促進(jìn)體能恢復(fù)，為下次健身時(shí)更好的表現(xiàn)打好基礎(chǔ)。

健身前后吃香蕉的好處

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉幫你保住很多肌肉。在一個(gè)強(qiáng)度較大的健身有氧訓(xùn)練之后，你是一定會(huì)掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因?yàn)檫@個(gè)。

健身前吃香蕉保護(hù)你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。

健身后吃香蕉促進(jìn)身體恢復(fù)

香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。

健身后多久吃香蕉

糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛煉提供能量。因?yàn)樘欠质亲钊菀邹D(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)。