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1、如果是輕微的疼痛，并且可以緩慢的活動，考慮為韌帶或者軟組織的損傷，在初期24小時以內(nèi)時要用冷水或者冷冰塊外敷來防止損傷部位出血或者腫脹的情況的發(fā)生，在24小時以后可以用熱毛巾外敷，外用紅花油或者云南白藥來活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、如果疼痛比較劇烈，不能活動，考慮為損傷到了踝骨。要及時到醫(yī)院拍1個X線片來明確診斷，對癥治療。