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1、正常作息

熬夜及生活不規(guī)律會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。應該正常作息，形成一個習慣，并長期堅持。

2、選擇合身的胸罩

同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩，合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y。

3、養(yǎng)成良好的站、坐姿

不好的站姿和坐姿會壓迫胸部組織的生長，侵占它的生存空間，從而導致乳房下垂。任何時刻都應該保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

4、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。方法很簡單：雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

5、多為乳房按摩

雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

6、洗澡水溫要適宜

淋浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

7、多吃高蛋白食物

健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。