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1、獼猴桃可以說富含很多的維生素，是比較喜歡的一種水果，也被稱之為“水果之王”所以在秋季的時(shí)候食用獼猴桃可以有效的幫助提高身體的免疫力，同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。

2、西蘭花是近幾年在餐桌上常見的一種食物，很多人都喜歡吃，在秋季的時(shí)候吃西蘭花也是有好處的，這是因?yàn)槲魈m花中的化學(xué)物質(zhì)能夠刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫系統(tǒng)的活力。同時(shí)，西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對(duì)于視力的保護(hù)，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

3、南瓜比較深受老年人的喜歡，其實(shí)年輕人也是可以吃的，因?yàn)樵谀瞎现泻鼙容^豐富的胡蘿卜素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時(shí)，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強(qiáng)免疫蛋白代謝不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素。

4、一個(gè)中等大小的紅薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的40%，對(duì)維生素C需求量的37%，對(duì)維生素B6需求量的16%，對(duì)鉀元素需求量的15%，對(duì)錳元素需求量的28%，同時(shí)它還含有大量的膳食纖維。另外，紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿卜素，這種強(qiáng)效的營(yíng)養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。

5、蜂蜜具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效，從而更加有效的保護(hù)人體健康。在實(shí)驗(yàn)中證明，經(jīng)常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力，同時(shí)還能很好地增強(qiáng)對(duì)病菌的抵抗能力。