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“平分天四序，最苦是炎蒸”三伏天是一年之中溫度最高且悶熱潮濕的時(shí)間段。人們長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，加上雨季時(shí)節(jié)潮濕，使得濕邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，且普遍上班族沒(méi)有足夠的活動(dòng)且生活作息紊亂，濕氣易加重，長(zhǎng)久下去濕氣侵入脾胃，易引起消化系統(tǒng)疾病。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢人體機(jī)能代謝，濕寒之氣阻滯在體內(nèi)，亦會(huì)加重濕氣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，促進(jìn)身體機(jī)能的新陳代謝，加速排出淤積在體內(nèi)的濕氣，如跑步、游泳、打太極等。

飲食調(diào)節(jié)

患者應(yīng)避免過(guò)多食用寒涼食物，如冬瓜、苦瓜等涼性食物烹飪時(shí)可適當(dāng)加入姜、蔥等調(diào)味降低食物的寒涼性質(zhì)，少吃甜食、高油脂類(lèi)食物。多吃具有健脾化濕功效的食物，如紅豆、姜茶、綠豆、荷葉煮粥、蒼術(shù)泡茶等。

生活調(diào)節(jié)

作息規(guī)律、避免熬夜。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)影響體內(nèi)器官的正常運(yùn)營(yíng)、阻礙人體正常代謝，也會(huì)助長(zhǎng)濕氣。泡腳祛濕：三伏天泡腳可通活經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，從而祛除身體寒氣。

中醫(yī)理療

針灸、火罐、刮痧可以疏通人體經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、溫補(bǔ)陽(yáng)氣，促使體內(nèi)濕氣從皮膚滲出人體。也可選取祛濕作用的中藥如茯苓、薏苡仁、赤小豆等藥物組成方劑在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用從而去除體內(nèi)濕氣。

濕氣被排出的過(guò)程癥狀

人體具有自我排除邪氣的能力，但濕氣一般自身很難排除，通常需要借助藥力。應(yīng)用排濕氣的藥物之后，身體會(huì)出汗，這是濕氣排出的正常表現(xiàn)。濕氣成功排除體內(nèi)后，具體表現(xiàn)有：出汗后身體感到舒暢輕松，不會(huì)感覺(jué)沉重的疲勞和關(guān)節(jié)僵硬，白膩或黃膩舌苔得到改變，口中不再黏膩，大便通暢易解，小便增多，排泄后身體浮腫逐漸緩解。

三伏天濕氣重的主要表現(xiàn)

三伏天天氣炎熱，濕氣重的人往往食欲不佳、四肢沉重、頭暈?zāi)X脹、精神萎靡不振，舌苔厚重是濕氣重的主要特征，查看舌苔建議清早起床觀察更準(zhǔn)確。濕氣重的人消化系統(tǒng)代謝較差，往往大便不成形、消化能力差、拉肚子，嚴(yán)重者易身材走形引起肥胖。濕氣重的人皮膚也會(huì)受到影響，患者大多皮膚油膩無(wú)光澤，臉上容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑長(zhǎng)濕疹。