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俯臥撐是很典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)發(fā)展人體上肢力量很有幫助。經(jīng)過(guò)俯臥撐鍛煉，可以看到很明顯的身體外部變化——胸部和手臂肌肉增大增粗。但是在身體內(nèi)部，俯臥撐對(duì)胃有好處嗎？

俯臥撐對(duì)胃有好處嗎

有。

俯臥撐可以鍛煉到胸肌、肱三頭肌和腹肌，但也能幫助腸胃的運(yùn)行，俯臥撐可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。所以俯臥撐對(duì)胃還是有一定好處的。

胃病可以做俯臥撐嗎

可以。

一般情況下，做俯臥撐是不會(huì)加重胃病的，也不會(huì)造成其他影響。做俯臥撐時(shí)掌握好節(jié)奏，稍微放慢一點(diǎn)，不會(huì)對(duì)胃和其他內(nèi)臟造成傷害。有的人做完俯臥撐后覺(jué)得腹部酸痛，其實(shí)是因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸堆積在腹部和腹部肌肉鍛煉造成肌肉纖維輕微破裂導(dǎo)致的，并不是胃病加重的情況。

胃病患者做俯臥撐注意事項(xiàng)

1.腹部疼痛時(shí)，或者胃部出血未好時(shí)不適宜做俯臥撐，應(yīng)當(dāng)?shù)炔∏楹棉D(zhuǎn)后再進(jìn)行鍛煉。

2.消化性潰瘍患者有穿孔、出血或癌變可能時(shí)，不應(yīng)進(jìn)行俯臥撐鍛煉。潰瘍處于活動(dòng)期的患者，為避免出血或穿孔的危險(xiǎn)，也不要做俯臥撐運(yùn)動(dòng)。

3.有明顯幽門(mén)梗阻時(shí)，不適宜做俯臥撐。如果伴有嚴(yán)重器官功能衰竭，那么更不適宜做俯臥撐。

4.胃下垂患者做俯臥撐的時(shí)間要安排在飯后2小時(shí)后。

5.胃病患者剛開(kāi)始做俯臥撐時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該小一點(diǎn)，隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。

小貼士

得了胃病，需要合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、修復(fù)胃粘膜三者結(jié)合起來(lái)，才能更好地促進(jìn)胃病康復(fù)。在運(yùn)動(dòng)方面，氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車(chē)等，都是非常適合胃部患者參加的運(yùn)動(dòng)。