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怎么輕松瘦腿（怎么輕松瘦腿運(yùn)動(dòng)）

更新時(shí)間：2023-11-02 17:33:39作者：未知

怎么輕松瘦腿（怎么輕松瘦腿運(yùn)動(dòng)）

1、空中蹬自行車。雙腳做蹬自行車狀，每天做200到300下。

2、夾抱枕操。把抱枕夾在兩膝之間。大腿內(nèi)側(cè)用力推擠抱枕，保持這個(gè)姿勢(shì)靜止10秒放掉力氣。放輕松，這組動(dòng)作重復(fù)做三次。

3、靠墻倒置。身體要繃直，將腿向上抬起盡量抬高?？繅Ψ胖?。

4、側(cè)抬腿。首先側(cè)躺在床上，然后讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然后放下，這樣持續(xù)做100下到200下之間，然后再換另一邊。

本文標(biāo)簽： 怎么輕松瘦腿  

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