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許多上班族一天在辦公室坐著，頸椎難免有所疲勞，有的人的頸椎開始出現(xiàn)酸痛的跡象。不過，不要緊，今天小編總結(jié)了三分鐘辦公室頸椎操，供大家參考。

大幅度轉(zhuǎn)動頭部

端坐在椅子上面，全身保持直立，分別作低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)的動作，做完之后稍稍按摩一下頸部，然后開始順、逆時針環(huán)繞動作，各做2分鐘。做完這個你就會感覺到頸部稍稍發(fā)熱了。

按摩百勞穴

頸部發(fā)熱之后開始按摩百勞穴，從脖子上部到下部分布著百勞穴的3 個點，按摩百勞穴有緩解疲勞、放松全身的作用。我們不是很確定百勞穴的具體位置，可以這樣做：兩手手指交叉，輕輕地放在頸后方，然后輕輕摩擦、按壓后頸部，連續(xù)50 次，可達(dá)到不錯的效果。

“大鵬展翅”

常常看見武俠小說里面有大鵬展翅這一招，今天你也可以學(xué)一學(xué)。具體做法是：輕輕彎腰至90 度，兩個手臂模仿大鵬像兩側(cè)伸展，頭部低下，堅持5 分鐘。這個動作可緩解頸部肌肉的疲勞，做完這個動作后，立馬就會感覺到頸部充滿力量。

這個三個步驟都很簡單，在辦公室的你也來看看吧！