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女性經(jīng)期會(huì)有很多的不舒服和不自在，但其實(shí)經(jīng)期是排毒的好時(shí)間，可以讓我們身體越來越好。

女人經(jīng)期怎樣排毒

1、簡單陰道運(yùn)動(dòng)體操

排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動(dòng)的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期，延緩衰老。

養(yǎng)成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣，到了更年期就可以防止尿頻與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng)，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。以下為具體的做法：

A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。

B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動(dòng)后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

2、改變飲食讓血液流速加快

經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會(huì)比較黏著，而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

(1)、不該吃的食物

盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加，血液會(huì)更加濃稠。

例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。

(2)、該吃的食物

可以積極地?cái)z取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動(dòng)速度也加快，就不會(huì)有經(jīng)痛問題。

3、勤于更換衛(wèi)生棉

市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)超薄、零觸感，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會(huì)讓你忘記要頻繁更換，結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎，因此要及時(shí)更換衛(wèi)生棉。另外，小編提醒布衛(wèi)生棉會(huì)讓你確實(shí)感受到經(jīng)血存在，提醒更換衛(wèi)生棉，就能加速經(jīng)血排出。因此，也可以使用布衛(wèi)生棉。

使用布衛(wèi)生棉有以下三個(gè)步驟：

A、初學(xué)者可以先從第三天開始用起，或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試?？梢灾苯淤徺I或是自己選布做，不僅環(huán)保對私密肌膚也比較不刺激。

B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣，每次去廁所都要更換一次?？梢宰孕袦?zhǔn)備一個(gè)防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。

C、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內(nèi)，用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

4、善用馬桶靠自己排經(jīng)血

我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。

首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因?yàn)楣桥铔]有開，這種情況通常發(fā)生在長時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)?，骨盆與身體就會(huì)比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。