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籃球運(yùn)動(dòng)是非常受歡迎的球類運(yùn)動(dòng)之一，其強(qiáng)對抗性使得比賽精彩程度大大提高，但是這也給參與者很大的負(fù)荷，其中膝關(guān)節(jié)就是代表，那么我們應(yīng)該如何保護(hù)保養(yǎng)好我們的膝蓋呢？

打球完如何保養(yǎng)膝蓋

在結(jié)束后可以進(jìn)行冷敷處理，即用冰袋或冷毛巾對包裹在膝蓋周圍，冷敷時(shí)間在15-30分鐘。之后對膝蓋進(jìn)行按摩，特別是針對酸痛部位，這樣能夠促進(jìn)代謝和修復(fù)。

經(jīng)常打球的人怎么保養(yǎng)膝蓋

由于需要經(jīng)常打球，那么膝蓋的負(fù)荷是比較大的，所以最重要的就是增強(qiáng)膝蓋的穩(wěn)定性防止受傷，重點(diǎn)是進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練，對膝蓋周圍的肌肉進(jìn)行加強(qiáng)。

打球應(yīng)該怎么保護(hù)膝蓋

可以選擇使用護(hù)膝，這樣能夠給予膝關(guān)節(jié)更好包裹，帶來更好的的穩(wěn)定性，使其更難以受傷。還能吸收撞擊、摔倒的傷害。

注意進(jìn)行充分有效的熱身，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，使其靈活性更出色，周圍的肌肉也得以激活，更好的支撐。

選擇緩震保護(hù)更好的球鞋，這能更好的抑制側(cè)傾、吸收落地時(shí)的沖擊，全方面的減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。

打球容易傷膝蓋嗎

是比較容易受傷的，膝關(guān)節(jié)本身就是屬于容易受傷且構(gòu)造復(fù)雜的部位，在籃球運(yùn)動(dòng)中各種高速下的跑、跳、擰轉(zhuǎn)、對抗、摔倒都是會(huì)給膝蓋帶來極大受傷風(fēng)險(xiǎn)的。

膝蓋痛能不能打球

需要正確的了解膝蓋的情況再?zèng)Q定是否繼續(xù)，如果只是肌肉酸痛的話，通常是乳酸的原因問題不大可以繼續(xù)進(jìn)行，如果是骨骼和韌帶出現(xiàn)問題，那么最好停止，進(jìn)行專業(yè)的檢查，避免情況變得嚴(yán)重。