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轉呼啦圈是一項簡單又方便的運動，只要一個小小的呼啦圈，一塊不大的場地就能進行了，那么一天中轉呼啦圈的最佳時間是什么時候呢？

轉呼啦圈的最佳時間

只要不在飽食之后轉，其他時間都可以轉呼啦圈。

轉呼啦圈是有氧運動，主要是運動腰腹部，而且轉呼啦圈用具簡單，對場地的要求也很低，只要不是吃飽之后，其他時間都是可以轉呼啦圈的，主要自己方便就好。

比如說學生可以在課間到操場轉；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空閑的時候在家里轉；退休老人起得早，可以在大清早轉等等。

呼啦圈瘦肚子多久見效

如果每天轉呼啦圈一小時，起碼要堅持一個月以上才能見到肚子變瘦的效果。

常規(guī)體重的人轉一小時呼啦圈只能消耗250大卡的熱量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，如果每天堅持轉呼啦圈一小時，一個月大概能夠瘦兩斤多。越胖的人消耗的熱量也越多，能夠瘦更多。

瘦了兩斤其實并不會很明顯，但是加上腰腹部的肌肉也受到了鍛煉，能夠起到塑型作用，因此堅持一個月肚子是能夠見到變瘦的效果的。

轉呼啦圈一個月瘦20斤是真的嗎

異想天開，目前新聞報道關于“轉呼啦圈一個月瘦20斤”的真實案例。

轉呼啦圈是輕度比較低的一項運動，消耗的熱量是比較少的，而且運動的部位也有限，一般人轉一個月呼啦圈瘦兩三斤已經算不錯的了，要想瘦更多，需要增加運動強度，并且還有調整飲食結構，即便如此，一個月瘦20斤也是很難的，除非說體重基礎特別大，有幾百斤。

轉呼啦圈對女性的危害

只要不屬于禁忌人群，女性適度且正確地轉呼啦圈是沒有危害的。

但是如果是有卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏松、脊椎有傷清情況，則不能轉呼啦圈，可能會加重癥狀。

另外，不能過度轉呼啦圈，也不要選擇太重的呼啦圈，過度可能會一起呢腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。