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平坦的腹部遠比大腹便便的樣子挺拔帥氣，肥胖的問題也不會纏上你，那么如何使自己保持平坦的腹部呢？

堅持做有氧運動

有氧運動能夠燃燒脂肪，加速新陳代謝，能夠幫助減少腹部脂肪，幫助腹部保持平坦。當然這需要長時間堅持。

進行間歇訓練

間歇訓練使非常優(yōu)秀的燃脂訓練，能短時間消耗大量脂肪，建議設計動作時，增加腹部肌群參與更多的動作，這樣能更好的平坦腹部，甚至腹肌顯現(xiàn)。

搭配力量訓練

力量訓練增加肌肉的含量，肌肉的增加會使基礎代謝增高，使身體能夠消耗更多的熱量。特別是針對腹肌的訓練。

健康均衡飲食

均衡攝入各類食物，保證營養(yǎng)的全面性，為了平坦腹部盡量選擇低脂食物，增加蛋白質(zhì)的攝入，能夠提供飽腹感而不會帶來更多的熱量。

什么運動練腹肌最有效

HIIT最為有效。

這種自然訓練形式在短時間內(nèi)，為身體提供強烈的刺激以促進肌肉生長、全面增強體格和燃燒脂肪。

腹肌的顯現(xiàn)不僅是腹部肌群的發(fā)達，同時還需要腹部脂肪的降低，二者同步發(fā)展才能達成腹肌顯現(xiàn)的目標。