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跑步是一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，使大量的廢物從身體內(nèi)跑出。有瘦身、排毒、養(yǎng)顏的功效。除此之外，跑步還能挺高人體的免疫力，對(duì)于體弱多病的人很有好處。

跑步正確姿勢(shì)助你燃燒脂肪

許多人的跑步姿勢(shì)其實(shí)都是錯(cuò)誤的，在跑步時(shí)要選擇大腿帶動(dòng)小腿跑的方法，膝部向前伸，找到自己舒服的位置。為了防止腿部肌肉過度緊繃，要有意識(shí)放松踝關(guān)節(jié)肌肉，放松腳趾。跑步時(shí)腳后跟先著地，然后迅速過渡到腳掌，然后迅速將重心轉(zhuǎn)換到另一條腿上，如此反復(fù)。這樣可以避免小腿肌肉變得粗壯起來，多多練習(xí)有瘦身和瘦腿的功效。

現(xiàn)在最流行的超慢跑減肥是什么？

超慢跑，顧名思義，就是超級(jí)慢的跑步方法，它僅僅是正常步行速度的兩倍，不管是什么體質(zhì)的人的體力都能完全負(fù)荷，跑起來相當(dāng)?shù)妮p松。超慢跑雖然跑的慢，但是要求你堅(jiān)持的時(shí)間要長，基本上要跑一個(gè)小時(shí)才能達(dá)到燃脂的目的，當(dāng)然，即使你跑得快，也是一個(gè)小時(shí)之后才能達(dá)到燃脂的目的。

超慢跑減肥的動(dòng)作要領(lǐng)：超慢跑人員一般想像自己是木偶被線拉著，挺直身體的同時(shí)卻不施力，只是利用手肘的力量，將手臂往后拍動(dòng)，大家可以自行腦補(bǔ)一下。超慢跑運(yùn)動(dòng)在人體體力消耗少的情況下，起到高速燃脂的目的，你也來試試吧！

說了這么多，總結(jié)起來跑步的姿勢(shì)是：大腿要用力，跑步步頻要慢，時(shí)間要長，你學(xué)會(huì)了嗎？