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精子質(zhì)量差是令男性朋友感到十分頭疼的問題，畢竟這是關(guān)系到男性生育的事情，一旦治不好，可就剝奪了男性朋友做父親的權(quán)利，因此及時(shí)調(diào)理治療是很重要的，調(diào)理精子質(zhì)量差的問題除了要注意養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣之外，飲食調(diào)節(jié)也是不容忽視的，下面我們就來看看精子質(zhì)量差怎么食補(bǔ)。

精子質(zhì)量差怎么食補(bǔ)

精子質(zhì)量差可以通過食物來調(diào)理，番茄紅素，氨基酸，鋅是保證精子健康的三大重要營養(yǎng)素，日常生活中男性應(yīng)該多吃含以上三種營養(yǎng)元素的食物。此外，含性激素的食物，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，精氨酸，維生素的食物也是有助于提高精子質(zhì)量的;再者，攝入適量脂肪對于提高精子質(zhì)量也是有幫助的。

精子質(zhì)量差吃含番茄紅素食物的好處

男性補(bǔ)充適量的番茄紅素能夠提高精子的免疫力，增加精子對各種有毒物質(zhì)的抵抗力，保證精子健康，番茄紅素可通過多吃胡椒果，番茄等食物來進(jìn)行補(bǔ)充。

精子質(zhì)量差吃含蛋白質(zhì)食物的好處

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也有助于精子的生成，男性多吃深海魚蝦，牡蠣，大豆，雞蛋等食物有助于協(xié)調(diào)內(nèi)分泌機(jī)能，以及提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。但需要注意的是蛋白質(zhì)不宜過量攝入，以免破壞體內(nèi)營養(yǎng)攝入均衡，造成其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，不利于受孕。

精子質(zhì)量差吃含精氨酸食物的好處

精氨酸是精子形成的必要成分，精子質(zhì)量差的男性應(yīng)該多吃淮山，海參，鱔魚，黑魚，核桃，芝麻等食物，補(bǔ)充了足夠的精氨酸不但有助于精子生成，還有助于增強(qiáng)精子活動(dòng)能力。

精子質(zhì)量差吃含鋅食物的好處

精子中含有大量的鋅元素，鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，并且有助于增強(qiáng)精子活力，男性多吃牡蠣，蝦，動(dòng)物肝臟等含鋅的食物，有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并且有助于提高性能力。

精子質(zhì)量差吃含性激素食物的好處

動(dòng)物腎臟，牛鞭，雞肝，蛋類等食物含性激素豐富，而且還有合成激素的膽固醇，卵磷脂，不但有助于促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，有助于高精子質(zhì)量，而且還有生精的作用。