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1、汗蒸主要是一種養(yǎng)生的方法，通常一個星期進行一次，最好不能太頻繁。每次汗蒸時間不宜超過一小時，控制在40分鐘左右。

2、最佳的汗蒸時間在傍晚，晚飯結(jié)束后半小時，進行汗蒸，可以促進腸胃蠕動，放松壓力，但注意不要超過9點以后。汗蒸主要具有潤腸通便、美容養(yǎng)顏、祛斑、排毒去濕，減肥的作用，還可以加速新陳代謝，促進血液循環(huán)。