三七不能和什么一起吃(三七不能和什么一起吃?)
2022-12-02
更新時間:2022-07-05 10:13:03作者:admin
之前買了一罐奇亞籽,作為代餐食用,這個飽腹感很強,堅持吃一段時間,就可看到減肥效果,但吃的時候孩子也經(jīng)常會好奇問自己能不能吃,不知道對于小孩來說,奇亞籽是否可以食用呢?
食用不過敏的情況下能適量吃。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,它是omega-3脂肪酸含量最豐富的食物,并且含有天然抗氧化劑,而且還含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,對于小孩來說是可以適量吃的,能起到補充營養(yǎng)、提高抵抗力、潤腸通便等功效。
但不可以吃多,因為奇亞籽過量食用不易消化,小孩本身腸胃功能就比較弱,吃多容易造成便秘,另外奇亞籽也屬于過敏源之一,小孩若吃后有過敏的話,也是要忌口的,以免誘發(fā)嚴(yán)重的過敏癥狀。
每百克奇亞籽富含34克左右的膳食纖維,而且這些膳食纖維還以不水溶性膳食纖維為主,吃后不容易消化,對于胃腸功能差的人來說不能吃,因為胃腸功能差者多食膳食纖維會對胃腸道造成刺激,引起腹脹、腹痛等現(xiàn)象,而患有痙攣性便秘、小腸堵塞者應(yīng)停止攝取高膳食纖維食物,否則會加重病情。
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子,其中含有一些成分,可能會導(dǎo)致過敏。如有對芝麻、薄荷或者芥菜籽有過敏癥狀的人群,也都是不能夠吃奇亞籽的,因為都是屬于同一個家族,最好不要食用,以免引起過敏反應(yīng)。
由于奇亞籽中含有豐富的脂肪酸,而脂肪酸具有一定的稀釋血液的作用,而對于血液濃度有問題的人群來說,可能會有影響血液濃度的癥狀,因此需要多多注意,最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下是否能夠食用奇亞籽。
蘭香子含有的植物纖維可以在體內(nèi)包裹糖類,減少糖類的吸收,從而降低血糖濃度,而且纖維遇水易膨脹,容易增加飽腹感,進而會減少食物的攝入,使血糖來源減少,所以有低血糖癥狀的人最好不吃;另外吃奇亞籽有降血壓的效果,亦可能會增加降血壓藥的效果,如果你有低血壓問題的話最好不吃,以免加重自身病情。
食物纖維分水溶性和不溶性,水溶性纖維其中一個作用是為腸臟益生菌提供能源,不溶性纖維則不能被消化,作用為幫助大腸蠕動,奇亞籽的纖維,約1/4是水溶性,3/4不溶性。對某些人來說,不溶性纖維含量高,幫不到排便,反而可能會便秘,及會容易產(chǎn)氣或感覺腹脹不適。
沒有足夠的資料確保懷孕和哺乳期間進食奇亞籽會否有副作用,而且奇亞籽是生食的,一般用溫水沖泡,沒有達(dá)到熟制的目的,加上每粒的體積很小,很難清洗,容易進食到一些化學(xué)農(nóng)藥成分,為了健康起見,在妊娠和哺乳期期間最好忌口。
可以直接嚼食。
奇亞籽是可以生吃的,其外表和芝麻類似,主要組成成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素和脂肪等,對人體并無危害;此外奇亞籽的外表十分的光滑,不易沾染細(xì)菌和灰塵,所以直接食用也沒有關(guān)系。
但直接吃對減肥作用不明顯,如果是減肥的話,建議每天吃飯前30分鐘,舀一勺奇亞籽,加適量水?dāng)嚢瑁o置5分鐘后,成糊狀后,再均勻攪拌,可以直接食用或加蜂蜜,果汁等調(diào)味食用,不僅口感好,而且飽腹感強,減肥效果明顯。
可以長期適量吃,而且長期吃奇亞籽還能起到以下好處:
奇亞籽富含膳食纖維,能夠機械性刺激腸道蠕動,進而能夠促進大便排出,在預(yù)防和緩解便秘方面的功效非常明顯。
奇亞籽含較高的膳食纖維,它既不能被胃腸道消化吸收,也不能產(chǎn)生能量,但能夠延緩碳水化合物也就是糖分的吸收速度,進而在控制血糖升高方面的功效也非常明顯。
奇亞籽中的膳食纖維能夠吸水膨脹、增加飽腹感,進而能夠避免過多食物的攝入,在預(yù)防超重、肥胖方面的功效非常明顯。
長期吃奇亞籽能為人體提供大量的不飽和脂肪,這種物質(zhì)人體無法自己合成,必須通過飲食補充,它進入人體以后能直接作用于人類的心臟,可以提高心臟功能,保進身體內(nèi)膽固醇的排出,也能保持血管健康,降低心血管疾病的發(fā)生機率。