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八段錦是一項(xiàng)具有強(qiáng)身健體功效的健身氣功，許多人在練八段錦之后會有流眼淚打哈欠的情況，這是怎么回事呢？

練八段錦流眼淚打哈欠怎么回事

考慮是身體虛弱導(dǎo)致的，一般出現(xiàn)在剛開始練八段錦的時(shí)候。

因?yàn)榘硕五\是一項(xiàng)健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦、流眼淚打哈欠、想睡覺的情況。

建議

這種情況，其實(shí)只要循序漸進(jìn)，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開始只練一兩個動作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動作和次數(shù)，逐漸身體就會強(qiáng)健起來，那么這種練后流眼淚打哈欠的情況也會好轉(zhuǎn)。

八段錦不適合什么人

1.不明病因的急性脊柱損傷者

因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的，比如說不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇恿?，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作，而在這時(shí)任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2.患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時(shí)間和方法。

3.嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運(yùn)動一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。

但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。

4.過于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習(xí)，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。

練八段錦的功效與作用

1.消除疲勞

八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

2.矯正肩背

八段錦的“兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

3.加身體強(qiáng)血液循環(huán)

八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦。這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

4.調(diào)理脾胃、防治腸胃病

八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。

5.增強(qiáng)頭部血液循環(huán)

八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節(jié)動作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運(yùn)動。頭部運(yùn)動對活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助于預(yù)防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運(yùn)動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。

6.增強(qiáng)體質(zhì)

八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

7.鍛煉腰肌

八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。

8.增強(qiáng)眼肌、防治近視

八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動范圍和瞪眼怒目的動作，可以增強(qiáng)眼肌，防治近視。

9.疏通經(jīng)絡(luò)

八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，十分舒服。

練八段錦的注意事項(xiàng)

1.注意環(huán)境

練習(xí)八段錦的環(huán)境很重要，應(yīng)盡量到有新鮮空氣的地方，因?yàn)榫殨r(shí)要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。

2.衣著寬松

練習(xí)八段錦時(shí)，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。

3.練后有禁忌

在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。

4.要堅(jiān)持練習(xí)

八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習(xí)。如果某天因事間斷了，可以繼續(xù)練習(xí)，只是作用不如連續(xù)者好，但也可產(chǎn)生明顯的健身作用。