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人以氣血為本，我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。那么，氣血到底是什么，氣血不足時又該如何調(diào)理？

不是每種虛都需要補

很多女孩都手腳冰涼的情況，這種時候大家都會想到要去喝中藥或者是吃一些滋補的食物來調(diào)理身體，但要注意的是，并不是每一種體虛都需要去進補。

體虛分為兩大類

天生體質(zhì)較弱

的這一類女生比較容易手腳冰涼，但身體的健康狀況是良好的，那么就不需要專門去進行調(diào)理。一來調(diào)理所花費的時間長、收效小，二來每個人的身體素質(zhì)有差別，只要身體健康就沒有必要去打破體內(nèi)的平衡。

身體狀態(tài)變差

另一類是明顯感受到自己的身體狀態(tài)變差，比如經(jīng)常打不起精神、吃飯也不如過去有食欲，而且經(jīng)過鍛煉、調(diào)整之后仍然沒有好轉(zhuǎn)的，這樣的情況就需要去看中醫(yī)來調(diào)養(yǎng)了。

進補先要辨明體質(zhì)

很多女性都認為食補是多多益善的，于是就經(jīng)常去吃一些滋補的東西，其實這樣做是不科學的。

有的女孩血虛為主

可以適當?shù)某砸恍┌⒛z、固元膏來進行調(diào)理；

有的女孩體內(nèi)濕熱脾虛

這種情況下就不適合吃太過于滋補的東西了。如果不結(jié)合自己的身體狀況，直接選用阿膠來食補，就很容易造成消化不良、拉肚子等癥狀。

情緒很重要

情緒往往對一個人的精神狀態(tài)起著至關(guān)重要的作用。如果長期處于緊張、憤怒和過度悲傷中，就會很容易傷到肝，從而導致氣血的虧空。

有的女孩陰虛

除此之外，女性除了血虛外，陰虛也是造成身體虛弱的主要原因。特別是上了年紀的人，一定要注意運動和飲食的健康，從某種程度上來說，這樣還可以延緩更年期的到來。

很多女性都認為食補是多多益善的，于是就經(jīng)常去吃一些滋補的東西，其實這樣做是不科學的。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸。研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓的造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

龍眼肉

龍眼含有維生素A和維生素B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，都是很好的補血食物。

桑葚干

桑葚干含鐵豐富，補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，其中每100克就含鐵42.5毫克，無愧于它在水果中“補血果”的稱號。

菠菜

菠菜是一種常見的補血食物，含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的最重要的食物之一。

中醫(yī)辯證治療氣血不足

很多女性都認為食補是多多益善的，于是就經(jīng)常去吃一些滋補的東西，其實這樣做是不科學的。

氣虛需補氣

氣虛者需補氣，補氣的藥物有人參、黃芪、黨參等；

血虛需補血

血虛者需補血、養(yǎng)血、生血，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚子等；

氣滯需通氣

氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等；

血瘀需活血

活血的食物有藕節(jié)等。我們還必須加強鍛煉?，F(xiàn)代人缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，這就造成體內(nèi)氣血淤滯，運行不暢，身體出現(xiàn)各種不良的反應，所以我們有必要加強鍛煉，暢通氣血。