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很多人喜歡看足球，喜歡為自己喜歡的球隊(duì)、球星熬夜吶喊，但是自己卻不會(huì)踢足球。其實(shí)，踢足球好處很多，即使不能成為世界矚目的球星，也可以將這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式作為業(yè)余愛(ài)好強(qiáng)身健體也是極好的。那踢足球有哪些好處和壞處呢？

踢足球的好處

提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)

踢足球的時(shí)候要求眼睛在看，腳在踢，而且足球場(chǎng)上變化多端，不僅僅要腳下動(dòng)作迅速，同時(shí)還要眼觀八方，腦中迅速判斷情況，掌握最好時(shí)機(jī)。在整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中，要求運(yùn)動(dòng)員的精神是高度集中的，特別是在正規(guī)的比賽中。但是這是這樣的長(zhǎng)期鍛煉中，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能能夠不斷得到鍛煉增強(qiáng)。

提高身體的反應(yīng)度

前面也提到了踢足球的時(shí)候需要眼觀四路，耳聽八方。特別是在進(jìn)行足球比賽的時(shí)候，大腦與身體都要處于隨時(shí)作戰(zhàn)的狀態(tài)，一旦場(chǎng)上出現(xiàn)任何情況都需要身體做出最迅速、最準(zhǔn)確的反應(yīng)才能幫助足球比賽獲得最后的勝利。長(zhǎng)此以往的鍛煉，大腦中樞控制區(qū)域得到鍛煉的同時(shí)也能夠讓身體的反應(yīng)度、靈敏度不斷得到增強(qiáng)。

增強(qiáng)心臟功能

踢足球的時(shí)候，身體長(zhǎng)期處于奔跑、跳躍的影響下，肌肉的緊張活動(dòng)，使得心臟工作增加，身體器官需要更多的血液供應(yīng)支持足球運(yùn)動(dòng)，心臟會(huì)不斷的增大，心壁不斷增厚，肌肉也變得更加有力，心臟功能越來(lái)越強(qiáng)大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意，身體有病患的患者一定要咨詢醫(yī)生之后再考慮是否進(jìn)行踢足球運(yùn)動(dòng)。

增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

踢足球比起跑步一類的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量更大，需要吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活動(dòng)范圍也會(huì)在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過(guò)程帶來(lái)的就是肺活量的不斷加強(qiáng)，胸部肌肉的更加有力，整個(gè)呼吸系統(tǒng)功能的更加強(qiáng)大。

增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)

踢足球是講求合作精神的。任何一個(gè)只想著球在自己腳下，只想著自己射門出風(fēng)頭的足球運(yùn)動(dòng)員都不是一名合格的足球運(yùn)動(dòng)員，他所在的團(tuán)隊(duì)也不會(huì)取得勝利。踢足球需要團(tuán)隊(duì)的默契配合，講究的是團(tuán)隊(duì)權(quán)益下的個(gè)人利益。經(jīng)常進(jìn)行踢足球運(yùn)動(dòng)，能夠有效增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

增強(qiáng)下肢力量

踢足球是進(jìn)行腿部力量練習(xí)最好的方式之一。我們知道，在踢足球的過(guò)程中，腿部擔(dān)當(dāng)了重要的作用，而足球也給腿部以最好的回報(bào)。它能夠讓你的腿部肌肉力量加強(qiáng)、腿部的血液循環(huán)加速、增強(qiáng)腿部骨骼、增強(qiáng)關(guān)節(jié)力量等等。踢足球是強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)自身身體素質(zhì)才能更好地適應(yīng)踢足球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)可不能少。

踢足球的壞處

造成創(chuàng)傷

踢足球?qū)儆趧×疫\(yùn)動(dòng)，在踢球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中極易造成創(chuàng)傷，如造成骨折、脫臼、關(guān)節(jié)勞損、肌肉拉傷和軟組織挫傷等。

視網(wǎng)膜脫落

近視眼，尤其是高度近視的人群視網(wǎng)膜會(huì)變得比一般人較為薄弱，如果進(jìn)行踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，極易可能因強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)、眼外傷等引起視網(wǎng)膜脫落，甚至可以導(dǎo)致失明。

踢足球的技巧

踢足球時(shí)，接球時(shí)要注意足球的滾動(dòng)方向；運(yùn)球時(shí)身體保持自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，根據(jù)運(yùn)球方式調(diào)整腳步的步幅大；帶球過(guò)人時(shí)可利用加快速度、身體掩護(hù)、變速、穿襠等方式；踢球時(shí)有多種方式，比如側(cè)身凌空抽射、搶點(diǎn)倒地凌空射門、搶點(diǎn)鏟球射門等。

踢足球的注意事項(xiàng)

踢足球前要進(jìn)行熱身活動(dòng)，踢足球時(shí)要注意穿合腳防滑的鞋子，穿透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服，帶上護(hù)腿板、護(hù)踝等工具保護(hù)好自己，踢球過(guò)程中大量出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分，踢完球不要馬上洗冷水澡或者喝冰水。