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跑步的好處眾所周知，能增強抵抗力，幫助減肥，還能美容養(yǎng)顏，于是很多家長為了增強自家孩子的體質(zhì)，會帶著孩子一起去跑步，但是在跑完后卻發(fā)現(xiàn)小孩嘴唇發(fā)紫，這是怎么回事呢？

缺氧引起的

小孩子跑步強度過大，或是出現(xiàn)憋氣、呼吸節(jié)奏紊亂、張大嘴呼吸等不正確的呼吸方式，都會導(dǎo)致跑步時體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，頭部缺氧，就會導(dǎo)致嘴唇發(fā)紫。

緩解措施

一般這種情況，在跑步結(jié)束后，休息一段時間就能恢復(fù)。要注意下次跑步時掌握正確的呼吸方式：及時的調(diào)整呼吸，跑步時用鼻子吸氣、鼻子呼氣，采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，將雙腳的步伐節(jié)奏和呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)好，跑步強度要控制。

天氣寒冷

小孩子在寒冷的天氣跑步中，像嘴唇這樣的身體末端的血液循環(huán)不良，而且皮膚受凍的時候會導(dǎo)致神經(jīng)中樞立刻指揮皮膚血管收縮以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)。一旦受凍時間較長的時候，神經(jīng)感覺出現(xiàn)異常，影響血管的擴張，導(dǎo)致血液流經(jīng)速度減緩，不少還原血液的紅蛋白積存在嘴唇部位，導(dǎo)致嘴唇變?yōu)榍嘧仙?/p>

緩解措施

做一些拉伸、原地跑跳、快走等整理活動，或是跑后15分鐘喝上一杯溫開水、糖水，都能幫助恢復(fù)體溫，緩解嘴唇發(fā)紫的情況。

跑步前穿好保暖的衣物，一般穿三層，第一層為排汗性強的速干衣，第二層可以穿衛(wèi)衣或是抓絨衣，最外層穿夾克、羽絨服等，下身穿速干褲子，跑步過程中要慎減衣物，跑完快速的進入室內(nèi)。

本身血液循環(huán)差

孩子本身的血液循環(huán)差，血液流通慢，在跑步過程中，血液大多供應(yīng)給運動器官了，可能會導(dǎo)致嘴唇缺血，從而出現(xiàn)發(fā)紫的現(xiàn)象。

緩解措施

在跑步之前，做好充分的熱身，活動開身體的各個部位、關(guān)節(jié)，讓身體熱起來，促進血液循環(huán)這樣也能避免跑步后出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫的情況，平時應(yīng)該多吃蔬菜水果，補充維生素C。

疾病因素

本身有心臟病、貧血、慢性阻塞性肺病、肺氣腫等疾病的孩子，平時也會有嘴唇發(fā)紫的情況，跑步后可能會引發(fā)或是加劇疾病的發(fā)生，從而導(dǎo)致嘴唇發(fā)紫的現(xiàn)象。

緩解措施

如果是因為疾病因素引起的，要及時的就醫(yī)檢查治療，找出病因。

平時多吃一些堅果類食物，比如杏仁花生等，因為堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助我們更好的保護心臟。

如果是因為貧血，血量不足而引發(fā)的嘴唇發(fā)紫，要先給身體補血，適當吃些富含鐵的食物、含維生素多的食物、高熱量和高蛋白的食物，如紅棗、紅豆、花生等。

消化系統(tǒng)問題

如果小孩子有消化系統(tǒng)問題，如食欲不佳、腹瀉、便秘等等，在跑步后也可能會出現(xiàn)嘴唇黑紫的情況。

緩解措施

只是消化不良可以多進行有氧運動并合理飲食調(diào)理，比如可以每天跑步半小時，既能增進食欲又能促進腸胃蠕動，防止便秘；如果是疾病造成，則應(yīng)該盡早就醫(yī)治療。