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堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，那么跑步時(shí)間是早上好還是晚上好？

跑步時(shí)間是早上好還是晚上好

晚上跑步比早上跑步更好。

1.晚上運(yùn)動(dòng)只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和對(duì)時(shí)間的把握，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。

2.早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。

3.人體的活動(dòng)能力恰恰在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

4.研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。

5.晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升。

跑步是順時(shí)針還是逆時(shí)針

跑步一般是逆時(shí)針進(jìn)行，不過(guò)這個(gè)并沒(méi)有明確規(guī)定，可以按照個(gè)人習(xí)慣選擇。

1、這與人體的重心有關(guān).我們知道,人的胸腔里有心臟與肺臟兩個(gè)器官.心臟位于左側(cè),右肺有三葉,左肺有兩葉.但因?yàn)樾呐K里是比重較大的血液,而肺葉里是比重較輕的空氣,所以人體左側(cè)胸腔的重量比右側(cè)胸腔更重.而其他臟器是比較均勻地分布在體內(nèi)的,所以綜合起來(lái),人體的重心是位于左側(cè)的。

2、在田徑跑道上繞圈跑步時(shí),運(yùn)動(dòng)員實(shí)際上是在做“圓周運(yùn)動(dòng)”.物體做圓周運(yùn)動(dòng),需要足夠的向心力.如果沿逆時(shí)針?lè)较蚺?位于左側(cè)的重心可以額外提供一份向心力,幫助運(yùn)動(dòng)員向左拐彎;反之,如果沿順時(shí)針?lè)较蚺?即向右拐彎,位于左側(cè)的重心反倒成消減了一份向心力,運(yùn)動(dòng)員跑起來(lái)就會(huì)更費(fèi)勁。

游泳減肥還是跑步減肥

游泳和跑步其實(shí)各有千秋。

1、能量消耗方面。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)?shù)那闆r下，游泳和跑步所消耗的熱量差不多，但游泳還是要稍微比跑步多消耗一點(diǎn)熱量哦。

2、關(guān)節(jié)保護(hù)方面。游泳可以減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力，這是跑步所不能比的。

3、整體減肥效果方面。游泳會(huì)對(duì)身體造成冷刺激，從而使得MM們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后食欲大增，很多高熱量的食物就這樣被你不知不覺(jué)吃進(jìn)去了!而跑步既能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果又不比在跑后大吃大喝，從這一方面講跑步反而要減輕MM們心頭的“罪惡感”哦。