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跳繩是很常見的一種健身運(yùn)動，很多女性朋友都會經(jīng)常跳繩。跳繩可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還有一定的減肥瘦身效果，深受人們的歡迎。那么跳繩漏尿是怎么回事呢？下面一起來看看吧。

跳繩會漏尿嗎

一般不會。

一般來說，跳繩時(shí)是不會漏尿，相反，跳繩還可以有效的預(yù)防尿失禁，跳繩通過收縮骨盆肌肉，增強(qiáng)尿道收縮力，提高膀胱的耐壓力，使尿液能得到自主控制，有小便不盡，尿失禁現(xiàn)象患者可以通過跳繩來改善。

跳繩漏尿是怎么回事

1、壓力性尿失禁

小便失控是壓力性尿失禁，這種現(xiàn)象主要見于盆底肌力弱的女性，像女性如女性生產(chǎn)后的盆底肌會比較松弛，容易出現(xiàn)腹壓突然增大時(shí)的壓力性尿失禁，并不屬于疾病。

2、長時(shí)間不運(yùn)動

如果是長時(shí)間不運(yùn)動，女性的尿道比較短，運(yùn)動劇烈一些的話有時(shí)候會有少量的尿流出來，這是正?，F(xiàn)象，如果流出的尿液較多，且很頻繁，不運(yùn)動之時(shí)也有此種現(xiàn)象的話，就需特別注意。

3、經(jīng)產(chǎn)婦

生過多個(gè)孩子的婦女叫經(jīng)產(chǎn)婦，經(jīng)產(chǎn)婦由于膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙，而喪失排尿自控能力，會使尿液不自主地流出。

4、氣虛乏力

跳繩之時(shí)，肌肉一松一緊，肌肉收縮能力不強(qiáng)，氣虛體弱，肌肉乏力的人就很容易出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象，嚴(yán)重可能是尿失禁的前兆。

跳繩漏尿怎么辦

1、提肛訓(xùn)練

提肛訓(xùn)練是針對盆底肌的訓(xùn)練，是一種壓力性尿失禁患者可在家做的方便訓(xùn)練。利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得練習(xí)跳繩或者其它運(yùn)動時(shí)不由自主的小便流出現(xiàn)象得到改善，

做法：

1.持續(xù)向上收緊肛門)2～6 秒，然后松弛 2～6 秒(試著現(xiàn)象解小便時(shí)把小便中斷的感覺);

2.如此反復(fù) 10～15 次為一組，每天訓(xùn)練 3～8 組;

提肛訓(xùn)練可以持續(xù) 8 周以上時(shí)間。在你躺著、站著或坐著的時(shí)候都可以做。但不要過度，以免解決了跳繩漏尿的情況，但是盆底肌訓(xùn)練頻繁，導(dǎo)致無法排除小便。

2、及時(shí)看醫(yī)生

如果做了一段時(shí)間的盆底肌提肛訓(xùn)練不管用，跳繩會有小便流出的現(xiàn)象沒有得到緩解，那么建議去正規(guī)醫(yī)院掛號泌尿外科看看醫(yī)生。