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1、堅(jiān)果中富含豐富的蛋白質(zhì)，它能起到維持鉀鈉平衡的作用，達(dá)到消除水腫、提高免疫力、跳低血壓、利于生長發(fā)育的功效。

2、堅(jiān)果中含有大量脂肪，儲存著熱能，是維持大腦功能的必須的能源之一。

3、堅(jiān)果中含有人體必須的脂肪酸，它能夠促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。第四，堅(jiān)果中含有鈣類物質(zhì)，它可以促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，對青少年有很好的效果。