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跳繩是一個(gè)方便簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，受到廣大健身人士的歡迎。但是在跳繩中，很多人會(huì)遇到胸口疼痛的狀況，影響了他們的跳繩訓(xùn)練，也對(duì)此感到十分擔(dān)憂(yōu)。那么跳繩時(shí)胸口痛怎么回事呢？

太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致

很多人太久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體較弱，在進(jìn)行跳繩訓(xùn)練時(shí)，有可能心肺功能不強(qiáng)，胸部肌肉容易疲勞發(fā)酸了，因此導(dǎo)致胸口疼痛。

此時(shí)解決胸口疼痛的方法是剛開(kāi)始跳繩時(shí)訓(xùn)練量少一些，速度慢一些，不要心急。等訓(xùn)練一段時(shí)間，隨著運(yùn)動(dòng)能力上升，在逐漸提高數(shù)量和速度。重要的是堅(jiān)持，而不是一次性的爆發(fā)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致

如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞發(fā)酸過(guò)度，心肺不能適應(yīng)，造成胸口疼痛。

解決方法是循序漸進(jìn)，不要突然大量增加訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練速度，要一步步慢慢來(lái)，讓身體逐漸適應(yīng)強(qiáng)度。

岔氣導(dǎo)致

岔氣也會(huì)導(dǎo)致胸部疼痛，不過(guò)一般都發(fā)生在胸部下方，而不是胸口。

岔氣也叫急性胸肋痛，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸肌痙攣引起的疼痛。跳繩前熱身不夠或者沒(méi)有熱身，呼吸紊亂，方法不對(duì)，溫度過(guò)冷都會(huì)導(dǎo)致岔氣發(fā)生。一般岔氣時(shí)通過(guò)憋氣可以得到緩解，可以通過(guò)這個(gè)方法辨別。

岔氣后處理方法：

1.岔氣后進(jìn)行休息，身體就會(huì)恢復(fù)，不會(huì)有什么影響。只是短時(shí)間內(nèi)如果再次運(yùn)動(dòng)可能又會(huì)導(dǎo)致岔氣發(fā)生。

2.腹部按摩：腹部按摩可以幫助放松呼吸肌，緩解痙攣。

3..緩慢深呼吸：深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)數(shù)次。

肋間神經(jīng)痛導(dǎo)致

跳繩時(shí)胸口疼痛，也有可能是肋間神經(jīng)痛。肋間神經(jīng)痛是從胸背部沿肋間向斜向前下至胸腹前壁中線(xiàn)帶狀區(qū)疼痛。如果平時(shí)也有胸口疼痛現(xiàn)象，而不僅限于跳繩時(shí)發(fā)生，那么可能考慮是肋間神經(jīng)痛引起，應(yīng)當(dāng)及時(shí)前往醫(yī)院診治。

小貼士

日常生活中發(fā)生胸口痛，可能與肋骨、胸膜、肺、心臟、乳腺等相關(guān)的疾病都有關(guān)系，也可能是神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。如果經(jīng)常有胸口痛的情況，一定要注意和警惕，及時(shí)前往醫(yī)院診察，不要延誤病情。