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熬夜后第二天是最疲倦也是康復(fù)的最佳時間，而恢復(fù)的手段應(yīng)該以飲食第一，因?yàn)槭澄锸巧眢w的支柱，不僅要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，還要補(bǔ)對營養(yǎng)，那么熬夜后第二天吃什么好。

菠菜木耳炒蛋

材料：干木耳，雞蛋，菠菜，蒜，油鹽各適量。

做法：

1、用溫?zé)崴畬⒏赡径莅l(fā)，然后洗凈去根，撕成小片待用；

2、將菠菜洗凈切大段，蒜剁碎并將雞蛋打散備用；

3、下油入鍋，打入雞蛋，炒熟后鏟出備用；

4、再加入少許油，油熱后，放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調(diào)味即可。

功效：菠菜中含有豐富的維生素B1、維生素B2能夠幫助恢復(fù)熬夜之后大腦活力，幫助保持第二天的精神；雞蛋、木耳含有豐富蛋白，能盡快地恢復(fù)熬夜對皮膚的損耗。

香菇扒油菜

材料：香菇，油菜，蒜、蔥沫，鹽，糖，雞精，味精，水淀粉。

做法：

1、將香菇洗干凈后，去掉尾部，并斜刀切片，油菜洗干凈待用；

2、燒鍋熱水，將香菇片放入鍋中煮2分鐘，撈出來瀝干水分備用；

3、油下鍋，加熱，放入蒜茸和蔥沫，待香味四起時，將焯好的油菜心和香菇片，加入鹽、糖，翻炒片刻，最后加入雞精或味精。

4、最后調(diào)入水淀粉，將湯汁收稠即可。

功效：油菜中含有多種維生素和鈣、鎂等礦物質(zhì)，可以維持體內(nèi)微量元素的平衡以及蛋白質(zhì)的有效合成，從而使熬夜之后振奮精神，減少焦慮，還能夠幫助熬夜族補(bǔ)充腦力，減少熬夜后出現(xiàn)的記憶力下降情況。

涼拌芹菜

材料：芹菜，花生米，鹽，雞精，香油。

做法：芹菜斜刀切小段，花生米、芹菜坐水抄熟。

功效：芹菜中含有容易被人體吸收的膠質(zhì)性碳酸鈣，而且豐富的鐵含量能夠有效補(bǔ)充熬夜之后身體損失的礦物質(zhì)。

香菜伴木耳

材料：木耳適量，香菜3棵，洋蔥1個，花椒油，涼拌醬油，醋，鹽，糖，香油，熟芝麻適量。

做法：

1、將干木耳用溫水浸泡半天后洗凈瀝干撕片，洋蔥去外皮；

2、將木耳焯水，過冷水，去掉根蒂，擠干水份；

3、將洋蔥切薄片，香菜切段，洋蔥木耳放入容器中，加香菜，花椒油匙，涼拌醬油，醋，鹽匙，糖，香油拌勻，撒上白芝麻即可。

功效：香菜中含有的硼元素對于保持大腦運(yùn)作有著重要的作用，對于熬夜之后出現(xiàn)的思維遲鈍、精神無法集中有很好的改善作用。

橙子香蕉奶昔

材料：牛奶235毫升，橙子2個，去皮，掰瓣，香蕉1根，糖50克，鹽1克，香草味脫脂酸奶112克，冰塊4個。

做法：

1、將牛奶、橙子、香蕉、糖、鹽和酸奶一起放到攪拌機(jī)里攪拌一分鐘；

2、然后加入冰塊再攪拌均勻?yàn)橹?，倒入玻璃杯即可?/p>

功效：橙子中含有較多的維生素C，補(bǔ)充體能的同時還能夠美容肌膚，能夠使熬夜之后受損的肌膚恢復(fù)原有的安星河光澤，淡化黑眼圈。香蕉中含有大量的糖類物質(zhì)以及人體所需的多種營養(yǎng)成分，能夠有效幫助補(bǔ)充熬夜之后身體所需的能量。而且香蕉中含有豐富的鉀元素還能夠避免熬夜后血壓上升的情況。