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高血壓是困擾了許多人的慢性疾病，而八段錦有很好的強(qiáng)身治病效果，那么八段錦能治高血壓?jiǎn)幔?p>

八段錦能治高血壓?jiǎn)?

八段錦對(duì)于高血壓有一定的輔助治療功效，但是不可代替藥物治療。

高血壓的形成原因是多方面的，包括遺傳因素、精神和環(huán)境因素、年齡因素、生活習(xí)慣因素、藥物影響、疾病影響等，而練八段錦，能夠松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢、帶動(dòng)血液的新陳代謝、使血管擴(kuò)充并增加彈性、使心律減慢、降低心肌氧消耗量、減低心臟負(fù)荷、預(yù)防心血管硬化，對(duì)于高血壓有一定的輔助治療作用。

高血壓能練八段錦嗎

1.高血壓發(fā)作時(shí)不能練八段錦

雖然八段錦對(duì)高血壓有緩解作用，但是高血壓正在發(fā)作的患者，有頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸、嘔吐、抽搐、神志不清等癥狀時(shí)，是嚴(yán)禁進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的，包括八段錦也不要練，以免導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)心梗、中風(fēng)等高血壓危重癥。

2.血壓穩(wěn)定時(shí)可練八段錦

高血壓患者在平常血壓穩(wěn)定時(shí)，是可以練八段錦的。必將八段錦不適太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要不過(guò)度鍛煉，基本上是不會(huì)有什么影響的。長(zhǎng)期鍛煉還能夠強(qiáng)身健體、輔助治療高血壓。

3.清晨不建議練八段錦

高血壓患者練八段錦時(shí)還要注意時(shí)間，不建議在清晨練八段錦，因?yàn)榛颊咴谇宄窟\(yùn)動(dòng)后血壓可迅速升高，可能會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。

八段錦不適合什么人練

1.不明病因的急性脊柱損傷者

因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的，比如說(shuō)不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇?dòng)了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。

2.患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類(lèi)病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢(xún)醫(yī)生后，由醫(yī)生來(lái)決定鍛煉的時(shí)間和方法。

3.嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是一整套下來(lái)也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺(jué)，像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。

但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢(xún)醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。

4.過(guò)于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺(jué)，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來(lái)練習(xí)，過(guò)于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開(kāi)始練習(xí)的。

八段錦適合什么人練

1.適合工作忙碌的人練

八段錦簡(jiǎn)單、易學(xué)、不用花錢(qián)，也沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制，隨時(shí)隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進(jìn)行鍛煉。

2.適合亞健康人群練

現(xiàn)在很多人由于吃得多、動(dòng)得少，再加上其他的一些壞習(xí)慣，許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。

而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調(diào)整免疫力，非常適合亞健康的人群。

3.適合肥胖的人練

八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通，其實(shí)這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢，預(yù)防心血管硬化。

另外，通過(guò)八段錦的定靜作用可以在體內(nèi)升高人體里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的膽固醇”，可確實(shí)降低冠狀動(dòng)脈疾病（如心絞痛、心肌梗死）的發(fā)生率。

4.適合胃不好的人練

八段錦適合胃不好的人練。因?yàn)榫毩?xí)八段錦時(shí)要求舌抵上顎，以加強(qiáng)唾液的分泌。此時(shí)，應(yīng)隨時(shí)將唾液咽下，因?yàn)橥僖褐械奶妓釟溻c和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著于胃黏膜，形成保護(hù)膜，可治療胃酸過(guò)多的疾病，如胃潰瘍等。

此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護(hù)口腔、牙齒與味覺(jué)器官，具有增進(jìn)食欲和幫助消化的功能。

“氣入丹田”則可使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調(diào)理腸胃機(jī)能，保持大便通暢，又可促進(jìn)腹腔內(nèi)臟血液供應(yīng)，確保腸胃的健康。

5.適合肺不好的人練

八段錦適合肺不好的人練，因?yàn)榘硕五\采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。

此外，再配合雙手動(dòng)作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時(shí)為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開(kāi)呼”，如此可增加胸廓的活動(dòng)度，并按摩內(nèi)臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病癥。

6.適合內(nèi)分泌不好的人練

內(nèi)分泌是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下活動(dòng)的，而其所分泌的激素是隨血液循環(huán)帶到全身。而八段錦既可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，又能改善血液循環(huán)，因此對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)良好的功用。包括使腎上腺素與副甲腎上腺素代謝水平下降、消化酵素分泌增加、血中膽固醇濃度下降等，都可以適當(dāng)?shù)木氁痪毎硕五\。

7.適合情緒緊張的人練

情緒緊張、易怒、壓力大的人，也可以練一練八段錦。

因?yàn)榫毩?xí)八段錦，除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在情緒得到改善。

另外，配合呼吸，還可以調(diào)整按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，增進(jìn)器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息。

練八段錦的注意事項(xiàng)

1.注意環(huán)境

練習(xí)八段錦的環(huán)境很重要，應(yīng)盡量到有新鮮空氣的地方，因?yàn)榫殨r(shí)要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。

2.衣著寬松

練習(xí)八段錦時(shí)，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。

3.練后有禁忌

在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。

4.要堅(jiān)持練習(xí)

八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習(xí)。如果某天因事間斷了，可以繼續(xù)練習(xí)，只是作用不如連續(xù)者好，但也可產(chǎn)生明顯的健身作用。