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對(duì)于女性而言，每個(gè)月總有那么幾天，也就是大姨媽來了！而經(jīng)期是女性的每個(gè)月的特殊時(shí)期，在生理期做好保養(yǎng)非常重要，有助于皮膚和身體好轉(zhuǎn)。有很多妹紙經(jīng)常會(huì)提到經(jīng)期特困乏力渾身無力的情況是什么原因呢？

為什么月經(jīng)期特別困乏力

經(jīng)期綜合征

女性在月經(jīng)期間，身體激素會(huì)發(fā)生較大的變化，所以也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚暴躁、發(fā)愁煩躁的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候的你不能好好工作學(xué)習(xí)、或者嗜睡、經(jīng)期頭痛、乳房脹痛、飲食不進(jìn)等癥狀，當(dāng)然具體有什么癥狀可因人而異。

抵抗力下降

一般情況下，女性在來月經(jīng)前后齊肩，因?yàn)樯矸矫娴囊蛩兀挚沽σ矔?huì)比平常偏弱一些，這也是很多女性子啊來例假之前感覺很累、渾身沒力氣想睡覺的原因。

體質(zhì)不好

對(duì)于一些體質(zhì)本身不好的人群，因?yàn)闅庋蛔愕雀鞣矫鎲栴}，所以在經(jīng)期抵抗力也會(huì)下降很多，再加上來月經(jīng)后生理性出血，導(dǎo)致身體消耗營養(yǎng)素，自然會(huì)感覺乏力顯睡覺提不起精神等問題。

經(jīng)期犯困乏力怎么辦

注重休息

好好睡覺保持足夠的睡眠時(shí)間是經(jīng)期做好的保養(yǎng)方法了，生理期間可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不建議大浮動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，例如散步就很不錯(cuò)。每天晚上早睡一些，避免熬夜通宵是對(duì)皮膚保養(yǎng)和身體健康最好的助手。

適當(dāng)曬太陽補(bǔ)充能量

適當(dāng)適量的曬曬太陽可以給身體補(bǔ)充正能量喲，如果來月經(jīng)期間有感覺乏力嗜睡，尤其是秋冬季節(jié)，不妨多去戶外曬曬太陽，陽光照射身上也會(huì)覺得溫暖舒服，補(bǔ)陽氣的同時(shí)還能緩解壓力或緩解痛經(jīng)等癥狀。

避免疲勞用眼

在月經(jīng)期間盡量多休息，又要避免用眼過度的現(xiàn)象，長時(shí)間面對(duì)電腦玩手機(jī)等很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，整個(gè)人精神也就不好了?？稍诠ぷ骺障稌r(shí)間或者昏暗的燈光下，閉上眼睛按摩眼部太陽穴，有利于緩解眼部疲勞。

食療調(diào)理

對(duì)于體質(zhì)差的女生們，可在來月經(jīng)期間補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)些含鐵類食物，例如動(dòng)物肝臟、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和補(bǔ)益氣血的食物等。例如瘦肉、奶類、紅棗桂圓、花生等。

月經(jīng)期間吃什么好

紅棗桂圓雞蛋湯

準(zhǔn)備好適量的紅棗、桂圓和雞蛋、紅糖適量。將紅棗和桂圓用水煮沸后，再將雞蛋打入煮沸，然后然后紅糖微微煮開即可使用。具有補(bǔ)血滋陰和安心神、美容護(hù)膚等效果。

紅豆蓮子八寶粥

準(zhǔn)備好食材大米、花生、蓮子桂圓、紅棗核桃紅豆以及燕麥等。將這些材料全部洗凈一起放入鍋中，加入適量水煮粥樣即可使用。具有養(yǎng)血安神、健脾和胃和補(bǔ)血益氣等效果。