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不少女生被大腿的肥胖給困擾，如何幫助她們解決這樣的問題呢？下面就來和大家一起看看。

深蹲訓練瘦大腿

深蹲是復合型的訓練，能夠對全身進行鍛煉，特別是大腿，那么當大腿被收緊時，圍度自然減小了。

標準動作：1.雙腳打開略比肩寬，挺胸抬頭收腹，背部正直。杠鈴在肩上由斜方肌和三角肌共同支撐2.下蹲時吸氣，控制速度，膝關節(jié)方向與腳尖保持一致，一直到大腿平行于地面即可，膝蓋前端不要超過腳尖，保持兩秒后即可蹲起。3.蹲起時關注腿部，呼出空氣，抬頭緩慢上升，控制重心不要晃。

弓步蹲訓練瘦大腿

弓步蹲訓練能夠很好大腿，并且訓練過程中發(fā)力和位置都不同，訓練很有價值。

標準動作：1.雙手各持一只啞鈴，重量根據自身情況而定，抬頭挺胸收腹站立。2.吸氣，左腿向前邁出一步下蹲，直至左大腿平行于地面即可，上升時雙腿發(fā)力。

平板支撐能瘦腿嗎

無法瘦腿。

平板支撐的動作中，主要是由腰腹部的肌肉負責繃緊保持身體平直，那么腿部是不會發(fā)力的，也就是說平板支撐無法使腿部增肌和減脂，所以無法瘦腿。

動感單車會讓腿變粗嗎

一般不會。

正確的使用動感單車一般是不會使腿變粗的，并且還有一定的瘦腿效果。但是如果鍛煉不合理也是有可能變粗的。

瘦大腿喝什么茶

普洱茶：長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用，那么大腿脂肪減少會幫助瘦腿。

菊花茶：有顯著擴張冠狀動脈、增強冠脈流量的作用，當血液循環(huán)變好之后，水腫等問題就會得到改善，減小大腿圍度。

按摩什么位置能夠瘦大腿

陰陵泉；陰陵泉穴位于人體的內側部分和下膝蓋和脛骨的內側凹陷處。通過每天順時針摩擦拇指2分鐘可以改變曲線，恢復優(yōu)雅，促進胃腸功能恢復，促進新陳代謝。

血海穴：血海穴位于大腿內側，前兩條腿并攏，膝蓋上方有一點內側，按壓疼痛的地方，是雪海穴位。在休閑時間按此點可以代謝腿部廢水并消除水腫。如果時間很長，腿部不會發(fā)胖。

復溜穴：復溜位于內側腿，內踝尖端和跟腱之間的凹陷向上2英寸（三個手指的寬度）。這個穴位是腎經絡穴位，擅長引水和治療水腫。用拇指漿擦拭復合滑動點一次3到5分鐘，然后用兩側的復合滑動點替換這些點。

承山穴：承山穴很容易找到。它剛好高過小腿肌肉的下垂。當你踮起腳趾，這是最容易找到的。承山穴的功能是突破堅硬肌肉與小腿之間的界限，使下肢的線條更加平滑柔軟。