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在健身房中，聽到最多的就是要練腹肌，而練腹肌除了能夠使自己的身材變得漂亮性感之外，還有沒有其他的好處呢？

塑造完美身材

這個(gè)是大家都知道的鍛煉腹肌的好處，可以練出性感迷人的腹肌，使得人體曲線更加完美，幫助塑造完美身型。

增強(qiáng)腰背部力量

在鍛煉腹肌的過程中，能夠幫助增強(qiáng)腰部和背部的力量，對腰椎和脊柱的穩(wěn)定性、活動等都有好處，能減少腰背痛的幾率。

提高性能力

腹肌鍛煉對于腰部有增強(qiáng)作用，而腰好腎也會好。再加上人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統(tǒng)稱為性愛肌，對這三個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，能狗提高性生活的質(zhì)量。

且腹部肌肉對于腰椎的活動、穩(wěn)定性有比較重要的作用，還能控制骨盆和脊柱的活動，因此進(jìn)行腹肌鍛煉對于提升男性性能力和性技巧方面都是有好處的。

防治便秘

在使用卷腹來鍛煉腹肌時(shí)，能夠有助于腸道的蠕動，從而起到幫助排便的作用，對于防治便秘有好處。

鍛煉意志力

腹肌的鍛煉不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅(jiān)持，沒有強(qiáng)大的意志力是很難堅(jiān)持到最后的，這就能夠達(dá)到鍛煉意志力和身體承受力的作用。

增強(qiáng)免疫力

進(jìn)行腹肌鍛煉，能夠增強(qiáng)身體整體機(jī)能，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，從而增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

緩解壓力

腹肌鍛煉時(shí)，能夠借鍛煉動作把生活或工作中的壓力釋放出來，而且做腹肌運(yùn)動時(shí)能夠刺激內(nèi)啡肽分泌，起到緩解精神壓力的作用。

降低體脂比例

腹肌鍛煉能夠降低人體的體脂比例，增加肌肉的含量，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，從而幫助形成易瘦體質(zhì)。

有益于生理功能

腹肌的鍛煉運(yùn)動中，腹肌收縮能夠增加腹內(nèi)壓力，從而會擠壓到腹內(nèi)的內(nèi)臟器官，可以完成多種生理功能，像呼氣、咳嗽等。而且女性經(jīng)常鍛煉腹肌，能夠幫助加強(qiáng)分娩時(shí)的產(chǎn)力，有助于順產(chǎn)。

延緩衰老

運(yùn)動本身就是能使得人體新陳代謝提高，身體變得更加健康，而且肌肉健美對于身體各個(gè)方面取得延緩衰老的作用。