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1、好處：

（1）降低膽固醇，預(yù)防心血疾病。燕麥片含糖量低，能降低人體中的膽固醇含量，減少心臟病發(fā)作的幾率，并且能有效預(yù)防心血疾病。

（2）降低血糖，預(yù)防高血糖和糖尿病。喝燕麥片可以推遲腸胃吸收葡萄糖的時(shí)間，從而抑制血糖的上升，既可以預(yù)防糖尿病，又能降糖減肥。

（3）潤腸通便。燕麥片能有效促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群的平衡，從而保證腸道的正常運(yùn)行。

2、壞處

（1）易消化不良。燕麥片一次性吃太多會消化不良。這是因?yàn)檠帑溒缓攀忱w維，不容易消化，累積在胃里會影響身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

（2）會出現(xiàn)脹氣情況。燕麥中富含的膳食纖維不易被消化，只能遺留在腸胃中，無法排出體外，就容易導(dǎo)致脹氣。

（3）吃含有較多添加劑的燕麥會上火。吃純燕麥不會上火，吃含有較多添加劑的燕麥片才會上火。